「まるで別人ですね！」「どうやったらそんなにやせられるんですか？」と言われたい
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栄養診断
やせぞーさんを2015年10月9日から2015年10月15日の期間で判定しています。
からだ判定（公開する）
| 平均年齢 | 41.0歳 |
|---|---|
| 性別 | 男 |
| 身長 | 175.00cm |
| 平均体重 | 73.4kg |
| 平均体脂肪率 | 15.6% |
| 目標体重 | 72.00kg |
| 目標体脂肪率 | 13.00% |
| 身体活動レベル | 高い(2.0) |
| BMI値 | 24.0 |
| 基礎代謝 | 1,637kcal |
| エネルギー推奨量 | 3,273kcal |
| エネルギー摂取目標量 | 2,725kcal |
| 平均摂取カロリー | 2,601kcal |
| エネルギー消費目標量 | 3,410kcal |
| 平均消費カロリー | 3,171kcal |
判定
体格
やせぞーさんの体型は
普通 です。
標準体重は67.4kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。
| 肥満 | 76.6kg以上 |
|---|---|
| 太りぎみ | 76.6kg未満〜73.5kg |
| ふつう | 73.5kg未満〜61.3kg |
| やせぎみ | 61.3kg未満〜56.7kg |
| やせ | 56.7kg未満 |
エネルギー（カロリー）
やせぞーさんの平均摂取エネルギー（カロリー）量は 目標通り です。
やせぞーさんの平均消費エネルギー（カロリー）量は 目標通り です。
栄養バランス
- 栄養素の摂取状況
-
PFCバランス-
判定
栄養素の摂取状況
やせぞー さんは、平均的に以下の栄養素が・・・
不足している可能性が高いです。
- ・亜鉛
- ・ヨウ素
- ・クロム
摂取量が少なめです。
- ・カリウム
- ・リン
- ・銅
- ・マンガン
- ・飽和脂肪酸
- ・n-3系脂肪酸
- ・n-6系脂肪酸
摂取量が多いです。
- ・食物繊維(総量)
- ・ナトリウム
- ・マグネシウム
- ・ビタミンＢ１
- ・ビタミンＢ２
- ・ビタミンＢ６
※脂質と炭水化物の栄養素摂取状況はPFCバランスをごらんください
PFCバランス
やせぞーさんは、 食べる全体量はちょうどよく、理想的です。食事のバランス的には、脂質が多めです。脂質を少なめにした食事内容にすればバランスが改善されますよ。（脂質は植物油、肉の脂身などに多く含まれます）
アルコール診断
適度なアルコール量である20ｇ程度までに抑えられています。素晴らしいです！来週もこの調子でいけるといいですね。
※アルコールの処理能力には個人差があり、適量がもっと少ない人もいます。ほろ酔い程度でとどめる意識も大切です。
塩分診断
1日あたりの塩分摂取量：9.4g
気をつけましょう！ 塩分が多めです。
塩分の摂りすぎは高血圧、心臓病、脳卒中、胃がんなどの原因となるので、予防のために１日9g未満に抑える工夫をしていきたいものです。
たとえば薄味の食事に飽きてしまったときは、少し濃い味の料理も取り混ぜて味付けにメリハリをつけると、減塩を続けやすくなりますよ。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー（カロリー）および消費エネルギー（カロリー）は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう！」をご覧ください。
