すえちゃん♪さんの『ただひたすら書いてるだけ~♪』栄養診断

ただひたすら書いてるだけ~♪

何としてでも体重落とすぞー??

栄養診断

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すえちゃん♪さんを2021年9月21日から2021年9月27日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 47.0歳
性別
身長 145.00cm
平均体重 69.7kg
平均体脂肪率 38.0%
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 30.00%
身体活動レベル 低い(1.5)
BMI値 33.2
基礎代謝 1,224kcal
エネルギー推奨量 1,837kcal
エネルギー摂取目標量 1,650kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,883kcal
平均消費カロリー 1,837kcal

判定

体格

すえちゃん♪さんの体型は 肥満 です。
標準体重は44.2kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 52.6kg以上
太りぎみ 52.6kg未満〜50.5kg
ふつう 50.5kg未満〜42.1kg
やせぎみ 42.1kg未満〜38.9kg
やせ 38.9kg未満

エネルギー(カロリー)

すえちゃん♪さんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

すえちゃん♪さんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ビタミンC(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 ビタミンB6(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ビタミンB1(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2 亜鉛(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 リン(mg)/摂取量:---/目標量(下限):900 栄養調査値(上限):1,400 耐容上限量:3,000 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):206.3 目標量(上限):288.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):36.7 目標量(上限):45.8 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:50.2 推奨量:62.7 適正比率(上限):82.5 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,224 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,485 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,815

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。

すえちゃん♪さん

自分の生活リズムを改善するため~♪

公開状況

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すえちゃん♪さんの状態

身長 145.00cm
最新の体重 69.40kg
(2021/11/5 11時)
最新の体脂肪率 40.00%
(2021/11/5 11時)
目標体重 55.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,640kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,873kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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