micomicoさんの『遠い空から』栄養診断

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

栄養診断

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micomicoさんを2021年3月26日から2021年4月1日の期間で判定しています。

からだ判定(公開しない)

非公開です。

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ビタミンD(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):204 目標量(上限):285.6 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):36.3 目標量(上限):45.3 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:49.1 推奨量:61.4 適正比率(上限):81.6 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,300 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,469 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,795

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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