へっっっぽこさんの『「まるで別人ですね!」「どうやったらそんなにやせられるんですか?」と言われたい』栄養診断

「まるで別人ですね!」「どうやったらそんなにやせられるんですか?」と言われたい

持っている服を全部買い換える!

栄養診断

日 以前のデータを の範囲で表示する表示期間の変更

へっっっぽこさんを2020年9月18日から2020年9月24日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 46.0歳
性別
身長 175.00cm
平均体重 82.4kg
平均体脂肪率 20.0%
目標体重 72.00kg
目標体脂肪率 13.00%
身体活動レベル 高い(2.0)
BMI値 26.9
基礎代謝 1,673kcal
エネルギー推奨量 3,345kcal
エネルギー摂取目標量 2,730kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 3,499kcal
平均消費カロリー 3,343kcal

判定

体格

へっっっぽこさんの体型は 肥満 です。
標準体重は67.4kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 76.6kg以上
太りぎみ 76.6kg未満〜73.5kg
ふつう 73.5kg未満〜61.3kg
やせぎみ 61.3kg未満〜56.7kg
やせ 56.7kg未満

エネルギー(カロリー)

へっっっぽこさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

へっっっぽこさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:---/目安量:10 目標量(上限):30.33 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6 コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):13.65 目標量(上限):21.23 ビタミンC(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215 ビオチン(μg)/摂取量:---/目安量:50 ビタミンB12(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6 ビタミンB6(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350 ビタミンB2(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9 ビタミンB1(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:---/目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900 ビタミンD(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 銅(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10 亜鉛(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):341.3 目標量(上限):477.7 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):60.7 目標量(上限):75.8 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:59.3 推奨量:74.2 適正比率(上限):136.5

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。

へっっっぽこさん

息子と一緒にサッカーをやりたくて34歳にして立ち上がり、通勤の行き帰り合計10kmのジョギングを皮切りに、1日最低5kmはジョギングすることを頑なに守りながらトレーニングを積んだが、2011年1月末、試合中に肉離れを起こしてしまう。

全治1カ月もかかり、治った所で、医者に今後のアドバイスを尋ねたところ「太りすぎですね(笑)」でした。

このイートスマートに出会うまではYahoo!のダイエットダイアリーをやっており、90kgだった体重は現在77kg付近を上下するくらいまでにはなったが、目標の72kgまではまだまだ時間がかかり、イートスマートのお力を借りる事にさせていただきました。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

へっっっぽこさんの状態

身長 175.00cm
最新の体重 83.70kg
(2020/10/20 21時)
最新の体脂肪率 21.30%
(2020/10/20 21時)
目標体重 72.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,750kcal
(-625kcal)
エネルギー消費目標量 3,531kcal
(+156kcal)
1日の目標歩数 17000 歩
身体活動レベル 高い(2.0)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル