Cooの日記

栄養診断

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Cooさんを2020年2月11日から2020年2月17日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 50.0歳
性別
身長 165.00cm
平均体重 52.3kg
平均体脂肪率 8.1%
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 10.00%
身体活動レベル 普通(1.75)
BMI値 19.2
基礎代謝 1,125kcal
エネルギー推奨量 1,969kcal
エネルギー摂取目標量 1,736kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,969kcal
平均消費カロリー 1,969kcal

判定

体格

Cooさんの体型は やせぎみ です。
標準体重は59.9kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 68.1kg以上
太りぎみ 68.1kg未満〜65.3kg
ふつう 65.3kg未満〜54.5kg
やせぎみ 54.5kg未満〜50.4kg
やせ 50.4kg未満

エネルギー(カロリー)

Cooさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

Cooさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):217 目標量(上限):303.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):38.6 目標量(上限):48.2 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:37.7 推奨量:47.1 適正比率(上限):86.8 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,125 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,562 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,909

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。

Cooさん

公開状況

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コメント どちらでもない
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Cooさんの状態

身長 165.00cm
最新の体重 53.20kg
(2020/4/6 21時)
最新の体脂肪率 9.10%
(2020/4/6 21時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,769kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 2,002kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 3時

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