Kevinさんの『イースマ☆ノート』栄養診断

Kevinさんのイースマ☆ノート

80kg割れを目指す

栄養診断

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Kevinさんを2019年6月19日から2019年6月25日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 62.0歳
性別
身長 173.40cm
平均体重 93.1kg
平均体脂肪率 28.9%
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 20.00%
身体活動レベル 低い(1.5)
BMI値 31.0
基礎代謝 1,734kcal
エネルギー推奨量 2,600kcal
エネルギー摂取目標量 2,367kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 2,600kcal
平均消費カロリー 2,604kcal

判定

体格

Kevinさんの体型は 肥満 です。
標準体重は66.1kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 75.2kg以上
太りぎみ 75.2kg未満〜72.2kg
ふつう 72.2kg未満〜60.1kg
やせぎみ 60.1kg未満〜55.6kg
やせ 55.6kg未満

エネルギー(カロリー)

Kevinさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

Kevinさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):295.9 目標量(上限):414.2 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):52.6 目標量(上限):65.8 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:67 推奨量:83.8 適正比率(上限):118.4 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,734 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,131 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,604

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

Kevinさん

久々にイースマに戻ってきました。
糖質制限で体重を落としました。
この調子で80kg割れを目指します。

公開状況

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Kevinさんの状態

身長 173.40cm
最新の体重 96.60kg
(2024/3/26 9時)
最新の体脂肪率 29.30%
(2024/3/26 9時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,403kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 2,636kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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