二十明さんの『ダイエット実験ノート』栄養診断

ダイエット実験ノート

無理のない科学的ロハス

栄養診断

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二十明さんを2019年4月18日から2019年4月24日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 49.0歳
性別
身長 166.00cm
平均体重 57.8kg
平均体脂肪率 25.6%
目標体重 57.00kg
目標体脂肪率 21.00%
身体活動レベル 普通(1.75)
BMI値 21.0
基礎代謝 1,255kcal
エネルギー推奨量 2,196kcal
エネルギー摂取目標量 2,080kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 2,313kcal
平均消費カロリー 2,196kcal

判定

体格

二十明さんの体型は 普通 です。
標準体重は57.9kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 68.9kg以上
太りぎみ 68.9kg未満〜66.1kg
ふつう 66.1kg未満〜55.1kg
やせぎみ 55.1kg未満〜51kg
やせ 51kg未満

エネルギー(カロリー)

二十明さんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

二十明さんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):260 目標量(上限):364 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):46.2 目標量(上限):57.8 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:41.6 推奨量:52 適正比率(上限):104 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,255 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,872 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,287

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。

二十明さん

夫婦でダイエット中だが、今朝旦那とその件でケンカした腹いせに登録。ボディワーカー。登録販売者。勤め先の薬局でダイエットサポートのキャリア7年。

公開状況

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二十明さんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 57.40kg
(2019/4/24 7時)
最新の体脂肪率 28.80%
(2019/4/24 7時)
目標体重 57.00kg
目標体脂肪率 21.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,063kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,296kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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