とももさんの『MyEatsmartLog』栄養診断

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健康管理のための日々の記録

栄養診断

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とももさんを2018年6月7日から2018年6月13日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 33.0歳
性別
身長 151.00cm
平均体重 59.2kg
平均体脂肪率 36.0%
目標体重 43.00kg
目標体脂肪率 ---
身体活動レベル 低い(1.5)
BMI値 26.0
基礎代謝 1,285kcal
エネルギー推奨量 2,056kcal
エネルギー摂取目標量 2,056kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,927kcal
平均消費カロリー 1,775kcal

判定

体格

とももさんの体型は 判定不能 です。
標準体重は47.9kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 57kg以上
太りぎみ 57kg未満〜54.7kg
ふつう 54.7kg未満〜45.6kg
やせぎみ 45.6kg未満〜42.2kg
やせ 42.2kg未満

エネルギー(カロリー)

とももさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

とももさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):28 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):257 目標量(上限):359.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):45.7 目標量(上限):57.1 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:62.6 推奨量:78.3 適正比率(上限):102.8 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,285 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,821 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,291

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

とももさん

アラフォーになり体重も増えましたが
20代の頃とはダイエットに対する目標も変わってきました。
無理な食事制限やきつい運動をして数キロ痩せても維持できず
QOLが下がってしまいます。
中年の母になり美容体型や美しさを追求することに意味を見いだせなくなってきた今日このごろ。

美味しい、楽しい、嬉しいを追求し、人生の幸福度を上げ
QOLを高めていきたい。
そのためには健康でいることも大切です。
健康管理のためにイースマをうまく使っていきたい。

公開状況

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とももさんの状態

身長 151.00cm
最新の体重 65.30kg
(2023/11/2 10時)
最新の体脂肪率 35.70%
(2023/11/2 10時)
目標体重 43.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース ---
体重調整方法 ---
エネルギー摂取目標量 2,056kcal
(+0kcal)
エネルギー消費目標量 2,126kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 28週以後
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 3時

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