みかん星人さんの『happy☆happy』栄養診断

happy☆happy

スマートな体になって彼氏つくるのさっ♪

栄養診断

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みかん星人さんを2014年10月31日から2014年11月6日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 22.0歳
性別
身長 156.00cm
平均体重 48.7kg
平均体脂肪率 22.0%
目標体重 48.00kg
目標体脂肪率 ---
身体活動レベル 普通(1.75)
BMI値 20.0
基礎代謝 1,076kcal
エネルギー推奨量 1,883kcal
エネルギー摂取目標量 1,723kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,923kcal
平均消費カロリー 1,883kcal

判定

体格

みかん星人さんの体型は 普通 です。
標準体重は51.1kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 60.8kg以上
太りぎみ 60.8kg未満〜58.4kg
ふつう 58.4kg未満〜48.7kg
やせぎみ 48.7kg未満〜45kg
やせ 45kg未満

エネルギー(カロリー)

みかん星人さんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

みかん星人さんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 目標通り です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):600 ビタミンC(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260 葉酸(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):490 耐容上限量:1,300 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,700 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):215.4 目標量(上限):301.5 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):38.3 目標量(上限):57.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:35.1 推奨量:43.8 適正比率(上限):86.2 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,076 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,551 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,895

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう!」をご覧ください。

みかん星人さん

実家帰ってきてまた太りだしたので、体重コントロールする!

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みかん星人さんの状態

身長 156.00cm
最新の体重 48.00kg
(2014/11/6 11時)
最新の体脂肪率 22.00%
(2014/11/6 11時)
目標体重 48.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,823kcal
(+0kcal)
エネルギー消費目標量 1,823kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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