ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2023年4月7日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 50.40kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,828kcal

00時

177kcal

陳皮100g 陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒
7kcal
ひとみの恵 ルテイン40 2錠 ひとみの恵 ルテイン40 2錠
6kcal
煎茶(グラス) 煎茶(グラス)
10kcal

09時

42kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal

11時

749kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
蒸籠軒 なすと野菜の醤油炒め 蒸籠軒 なすと野菜の醤油炒め
82kcal
蒸籠軒 酸辣湯 蒸籠軒 酸辣湯
79kcal
蒸籠軒 肉まん 蒸籠軒 肉まん
349kcal
蒸籠軒 豆腐干の和え物 蒸籠軒 豆腐干の和え物
86kcal
蒸籠軒 もやしときくらげの和え物 蒸籠軒 もやしときくらげの和え物
39kcal
蒸籠軒 ブラックコーヒー 蒸籠軒 ブラックコーヒー
6kcal

14時

556kcal

ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
25kcal
黒にんにく 黒にんにく
21kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒
1kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アボカド アボカド
56kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal

18時

305kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
0kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
ぶり ぶり
95kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 8,106歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

春の盛り

 
今年は桜が早かったわね。

いろいろメモしとかなきゃでまずは花粉症。
私はスギだけなのだけど今年はもう終わったみたい。
例年だとスギが終わったあともヒノキが終わるまでは
調子良くなかった。
でも今年はスギと共に花粉症も去りぬ。
例年より多いとわれていたのに
今春はついに花粉症薬を飲まなかったわ。
ワセリンだけ。
そのワセリンがここ数日必要なくなった感じなので
スギ花粉も終わったわね~とわかったわけ。

花粉症へのワセリン対策ではやはり眼が鬼門だった。
時々だけど眼が痒くなったり、腫れたり。
来年以降のための対策メモは・・・
・保湿(化粧水、ワセリン、ニベア)
・洗眼(意外と効く)
・抗菌目薬
・マスク(「非常に多い」日の外出)
・眼軟膏(医療用) これは最後の切り札
この程度かしらね。あれこれ駆使して乗り切った☆



次。本日金曜日がハイキングの日なんだけど
数日前からの天気予報で強い風雨となっていたので
雨天用スケジュールに切り替え。
その代わりに、水曜カレーの日に少し長く歩くことに。
朝起きたら良い感じの曇りで歩き日和だったのよね。
で、ちょうど選挙なので期日前投票(仮庁舎)を歩きで
済ませてきた。1万4千歩。
当日は少し疲れた程度だったけど、翌日にはしっかり
あちこちガタが来てるな~と自分でわかるほどだった。
いわゆる筋肉痛?
で、関節とか筋肉とかの劣化・悪化を心配してたのだけど
1日休んで金曜の今日にはもう回復したっぽい。
今日は予定通り、雨天バージョン用に午前中歩いて
外で朝ご飯→帰宅後ゆっくりいつもの朝ご飯。

その今日の外朝食だけど、気になってた肉まん屋さん
へ行ってきたわ。
いつもならオムライス屋さんなんだけど
来月健診なので少しあれこれセーブしたくて。
肉まん屋さんのセットはなかなか良い感じ。
なす野菜炒めが美味しかったので次回があったら
1人前頼んでも良いかな♪

で、そう、来月健診を予約したわ。
GWの前後は結構忙しいわね。



もうそろそろ半年くらい実母に会ってないわ。
年始をやめちゃったから。
割と気になってるんだけど、どうも気乗りせず。
たぶん私の中で、対老女(老親)用「優しさ」の
容器があって、その容量を今は全部
義母に使っちゃってるんだろうと思うの。
実母のご機嫌取りまでする余裕がないのね。
会ってもたぶんイライラするだけだろうから
もう盆まで会わずにおこうかな。
ふぅ・・・☆



最後、大事件(?)よ。
息子が先週、4月いっぱいで退社するから、と。
事前に何の相談もなかったし、予兆もなかった。
理由を聞いたら、人間関係、だと。
人間関係か~・・・。
そう、いろいろあったのよ、と息子。
そうか、じゃしょうがないね、と。
私も夫も中途経験者だし、なにも言っても・・・ね。
で、5月に入ったら新しい勤め先を探すそうだけど
次の職場は当地以外も視野に入れるつもり、とのこと。
え、つまり家を出ていくと・・・?
その際に息子が、でも何十年かたって親が弱ったら
その時はまたちゃんと考えるから、と言ってくれた。
それを夫に話すと、感慨深そうに、嬉しいね、と。
確かにね。
いつのまにかすっかり一人前に育ってたのねぇ・・・。

今は全般的に人手不足だし、息子の仕事は特に
引く手あまただから、次の職はなんとかなるでしょ、たぶん。
まぁそうなれるように私学理系なんて高~い大学を
卒業させたわけだし。

もし仮に息子が独立したら私の時間も少~し増える。
というわけで次の仕事のこともちょくちょく考える昨今。
そろそろ大きい仕事したいのよねぇ・・・。
まぁ、無理はしないけど。できる範囲で☆



そんな感じ。
まずは花粉症が終わって良い季節だわ。

 
(投稿日時:2023年4月7日 14:15)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2023年4月7日 15:23

鼻ワセリンの効果だね。
投票おでかけお疲れ様でした。

ご子息の退社びっくりだけどユーちゃんやご主人のようすをみるとなんの問題もなさげ☆寧ろおとなの階段のぼってるようす

ユーちゃんの花粉も終わり春を満喫できるね☆

ユーノさん

2023年4月7日 21:35

>hannaちゃん♪

こんばんは~☆ コメントありがと☆

そそ、鼻ワセリンは少なくとも私には合ってるみたい。
選挙は毎回迷う(誰に入れるかでなく、投票するかどうかを)のだけど
今回もなんとかサボらずに市民の権利(&義務)を行使できたわ。
これで日曜の開票特番を堂々と楽しめそう(笑

息子の件、私もビックリでした。
まぁでも息子の人生なので、あなたの思うように生きてね、と伝えました。
自分の老後が子の視野に入ってることに感慨を覚えたの、夫も私も。
子どもの世話にはならないように・・・と考えてるけどね。

はい、ありがとう。良い季節になりました。hannaちゃんも楽しんでね♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.50kg
(2024/4/24 9時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2024/4/18 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,060kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,793kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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