なにを食べれば良いの？(2022年6月17日) | ユーノさんのイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの？

2022年6月17日の記録 < 前日|翌日 >

2022年5月 2022年6月 2022年7月

体重・体脂肪（全員に公開中）

9時	50.10kg	29.60%

食事（全員に公開中）

摂取：計2,129kcal

00時

177kcal

	陳皮100g 62kcal		新ビオフェルミンＳ錠　9粒 0kcal
	高CACAOチョコ3枚　ミルクチョコ代用 83kcal		玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal
	アサヒ　ディアナチュラスタイル　カルニチン×ＢＣＡＡ　２０日分　袋８０粒 7kcal		ひとみの恵　ルテイン40　2錠 6kcal
	煎茶（グラス） 10kcal

09時

532kcal

	低脂肪牛乳（グラス） 42kcal		ワイン（赤） 34kcal
	りんご（皮付き） 21kcal		黒にんにく 18kcal
	トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal		アサヒフード＆ヘルスケア　エビオス錠　10粒 7kcal
	大塚製薬　ネイチャーメイド　亜鉛　ボトル６０粒 1kcal		大塚製薬　ネイチャーメイド　スーパービタミンＤ　ボトル９０粒 1kcal
	プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal		干しブルーベリー　なし 0kcal
	黒酢 8kcal		アボカド 53kcal
	きなこ 68kcal		濃色はちみつ 44kcal
	さくらんぼ 27kcal

13時

1,085kcal

	アサヒフード＆ヘルスケア　エビオス錠　10粒 7kcal		落花生 61kcal
	煎茶　茶葉 11kcal		大塚製薬　ネイチャーメイド　亜鉛　ボトル６０粒 1kcal
	バーミヤン　サバから揚げ甘酢 276kcal		バーミヤン　レタスチャーハン 695kcal
	バーミヤン　卵スープ 32kcal

18時

335kcal

	低脂肪牛乳（グラス） 42kcal		アイスコーヒー 6kcal
	金芽麦ご飯 39kcal		アマニ油 0kcal
	納豆（おかめ） 63kcal		アーモンド 61kcal
	大西洋さば　焼き 124kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません

歩数	10,702歩／目標：8,000歩

イースマ☆マーク（全員に公開中）

目
◎

日記（全員に公開中）

2022健診結果

　
データ量が増えて書き切れなくなったので詳細はコメ欄。

総合判定は「Ｃ（要再検・生活改善）」だったわ。
いつも「Ｄ（要精検）」だったので意外☆

生活改善はもうしてる（つもりな）ので、要再検の方
　膵機能　アミラーゼ
　腎機能　クレアチニン
　腹部超音波　胆嚢結石
　胸部レントゲン
の４つで12か月後に要再検とのこと。
つまり来年も健診を受けろってことね。

あと眼科で「Ｅ（治療継続）」となった。
これ、眼底検査で「両側視神経乳頭陥凹拡大疑い」と出て
調べるとこれは緑内障の疑いありってことらしい。
現時点で私は緑内障の治療してるから・・・。
まぁ次回の診察時に一応眼科医に話しておこう。

胸部レントゲンの方は、健診結果にかかわらず
いつもの呼吸器内科に行くつもり。近いうちに。
そこで年一回のCT撮ってもらうまでが私の健診なの。
あと、先月だったか咳で異物が出たのよね。
たぶん肺から。イースマ日記では書いてないんだけど。
これは以前（16年前）にもあったことで
出たものは大昔の手術の糸。
このことも呼吸器内科へ報告しておかないと☆

それ以外の雑感では、クレアチニン値も血糖値も
自分的にはイマイチでガッカリ・・・。
HbA1cはまた5.8まで上がってしまった。
記録上の糖質量が昨年より少なめなだけにショック。
ただ・・・食記録書かずにピザを結構食べてたから
そのせいなんじゃないかな・・・と。

クレアチニン値も一昨年の水準まで逆戻り。
イースマの仕様変更でタンパク質量の比較ができない
のがもどかしいわ～。

そんな感じ☆
私の場合、血糖値高めなので膵臓、クレアチン値で腎臓
あたりが心配なんだけど、超音波検査ではいつも
膵腎では異常なしと出るの。
胆石の指摘が出るのも以前と同じ。
でも胆石は症状なければ様子見なのよね・・・。
まぁ、来年も付加健診つけて経過観察だわ。
というわけで今日のところはこれにて☆

※詳細はコメ欄※
　
（投稿日時：2022年6月18日 00:58）

3件のコメント

ユーノさん

2022年6月18日 1:07

【2022健診結果】
　
2015年がダイエット開始前。
◆は付加健診（2022年～）

◇検査年/月　2022/5　'21/5 '20/11　'19/5　'18/5　'17/5　'16/5　'15/5

◇身体計測(単位　基準値)
身長(cm)　　　 159.3　159.4　159.4　159.3　160.2　160.3　158.5　159.2
体重(kg)　　　　50.4　 51.2　 50.8　 51.1　 48.0　 48.0　 48.2　 64.7
BMI(18.5-24.9)　19.9　 20.2　 20.0　 20.1　 18.7 　18.7　 19.2 　25.5
体脂肪率(%)　　 27.1　 28.7　 28.1　 28.4　 22.8　 23.4　 23.2　　-
腹囲(~89.9cm)　 77.0　 78.5 　75.0　 75.0　 75.5 　72.5　 68.5 　88.5
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　 -

◇血圧
最高(~129mmHg)　 95　　104 　　90　　 93 　　87　　 88　　 77　　97.5
最低(~84mmHg)　　62　　 64　　 55　　 58 　　58　　 58　　 50　　 62
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ

◇血液学的検査
白血球(31-84)　　38　　 39　　 31　　 44 　　38　　 49　　 61　　 73
赤血球(360-489) 482　　495　　495　　478　　459　　487　　505　　540
ﾍﾓｸﾞ(12.1-14.5) 14.1　 14.3　 14.1　 13.9　 13.8　 14.3　 15.0　 15.5
ﾍﾏﾄ(35.3-43.9)　43.4　 43.3　 43.5　 41.7 　41.4　 42.4　 44.0　 45.8
MCV(83.6-98.2)　90.0　 88.0　 88.0　 87.0 　90.0　 87.0　 87.0　　-
MCH(27.5-33.2)　29.3　 28.9 　28.5　 29.1 　30.1　 29.4　 29.7　　-
MCHC(31.7-35.3) 32.5　 33.0　 32.4　 33.3 　33.3　 33.7　 34.1　　-
血小(14.5-32.9) 19.0　 19.5　 18.3　 16.8 　16.6　 18.3　 20.1　 24.8
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ｂ　　Ｂ

◆血液学的検査　血液像
好中球(40-60%)　42.3 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
ﾘﾝﾊﾟ球(26-40%)　48.4 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
単球(1-10%)　　　5.7 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
好酸球(2-4%)　　 3.1 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
好塩基球(0-2%)　 0.5　　 -　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
判定　　　　　　　Ｂ　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-

◇肝機能検査
◆総蛋白(6.5-7.9)6.8 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
◆ｱﾙﾌﾞﾐﾝ(3.9~)　 4.6 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
◆A/G比(1.20-2.0)2.09　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
GOT=AST(~30)　　　18　　 19　　 21　　 20 　　19　　 22　　 17　　 19
GPT=ALT(~30)　　　12　　 12　　 14　　 15　　 15　　 27　　 16　　 19
◆LDH(119-229) 　136　　 -　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
ALP(115-359)　　　-　　　-　　 163　　147　　150　　163　　182　　158
　　(38-113)　　　54　　 52 　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
γ-GTP(~50)　　　 13　　 14　　 13　　 13　　 15　　 18　　 22　　 32
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ

◆膵
ｱﾐﾗｰｾﾞ(39-130)　 148　　 -　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
判定　　　　　　　Ｃ　　 -　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-

◇腎機能・電解質
ｸﾚｱﾁﾆﾝ(~0.70)　 0.82　 0.80 　0.82　 0.75 　0.81　 0.83　 0.80　 0.87
eGFR(60.0~)　　 56.1　 57.9 　56.4　 62.8 　58.1　 56.9　 59.5　　-
＊前1週蛋白質g　77.7　(82.7　 80.8 　76.8 　87.6　 93.7　 79.6)
＊前日蛋白質g　 76.3　(79.9　 77.8　 74.1　 85.8　 87.0　 71.3)
判定　　　　　　　Ｃ　　Ｃ　　Ｃ　　Ｂ　　Ｃ　　Ｃ　　Ｃ　　Ｃ

◇脂質・尿酸
総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　　　　217　　232　　205　　208　　197　　192　　210　　262
中性脂肪(30-149)　60　　 69 　　71　　 61 　　76　　 77　　104　　196
HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ(40~)　 91　　 92　　 85　　 88　　 76　　 76　　 68　　 60
nonHDLｺﾚ(90-149) 126　　140　　120　　120　　121　　　-　　　-　　　-
LDLｺﾚｽﾃ(60-119)　100　　114　　 91　　103 　　98　　 91　　111　　168
尿酸(2.1-7.0)　　7.0　　6.9　　6.4　　6.2　　6.7　　7.4　　6.3　　6.7
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ｂ　　Ａ　　Ｃ

◇糖代謝
空腹時血糖(~99)　 97　　101　　 95　　107 　　99　　 94　　 90　　111
＊自己測定　　　101　　105　　104　　110　　106
HbA1c(~5.5)　　　5.8　　5.6　　5.8　　5.6　　5.5　　5.8　　5.9　　6.1
＊前1ヶ月糖質g 173.9　182.5　184.9　164.4　160.4　175.3　244.0　　-
判定　　　　　　　Ｂ　　Ｂ　　Ｂ　　Ｂ　　Ａ　　Ｂ　　Ｂ　　Ｃ

◆尿沈査
赤血球(~5)　　　 (-)　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
白血球(~5)　　　 5-9　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
扁平上皮(~1)　　 1-4 　　 -　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
移行上皮(~1)　　 (-)　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
細菌　　　　　　 (-)　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
尿細管上皮(~1)　　<1　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-
判定　　　　　　　Ｂ　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-　　　-

◇心電図
心拍数　　　　　正常　　正常　正常　正常洞45-49 洞40-44 洞45-49 -
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽度右軸偏位　右軸偏位
判定　　　　　　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ａ　　Ｂ　　Ｃ　　Ｂ　　Ｂ

◇その他
便検査　潜血陽性　　　　　　　　　　　　→Ａ
眼科検査　両側視神経乳頭陥凹拡大疑い　　→Ｅ（治療継続）
胃カメラ　食道：食道裂孔ヘルニア
　　　　　胃：胃底腺ポリープ　平坦型びらん性胃炎
　　　　　十二指腸：異常なし　　　　　　→Ｂ
腹部超音波　肝臓：肝嚢胞
　　　　　　胆嚢：胆嚢結石
　　　　　　膵臓・腎臓・脾臓・ほか：異常なし　→Ｃ
胸部レントゲン（右側下肺野結節影）　　　→Ｃ

【了】

hannaさん

2022年6月18日 10:29

健診結果の記録・考察お疲れ様です。
今年は項目も増やしたんだね。
通院してるとはいえ眼は心配。。

手術の糸って吸収されちゃうって聞いたことがあるけれど残るものもあるの？？
ＣＴスキャンまで健診のワンセットとしてるところもえらいな

イースマの仕様変更は改善でもあるけれど基準が変わっちゃうのでもどかしいね。
また積み上げなきゃって感じ・・

たしか所さんの番組かガッテンで胆石は食事と食事の間をあけると胆汁が濃縮されやすく改善としては暴飲暴食は避け3食バランスよく食べ食間をあけない（おやつや軽食をとる)・・だったんだけれど
ユーちゃんの方針と拮抗してしまうので話してなかったんだけれど書いてみちゃった(汗)
どこに重きをもつかだよね。失礼しました。

ユーノさん

2022年6月18日 11:06

＞hannaちゃん♪

おはよ～☆　コメントありがとうございました。

今年から付加健診をつけたのよ。以前の日記で書いた通り☆
一応、付加健診の項目もフォローしていこうと思ってるの。
いくつかＢやＣがついてるし。

眼は心配ね。次回眼科で報告するわ。
手術はかれこれ40年近く前になる。その頃にはこういう糸もあったみたい。
これも、呼吸器内科に報告するつもり☆
イースマの仕様変更は痛かったわ・・・。

胆石には食事間隔を開けない方が良いって話は承知だから大丈夫よ☆
仰る通り、どこを優先するかを自分で決めています。
胆石の指摘を受けてから数年たつけど、今のところ悪化してないしね。

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身長	160.00cm
最新の体重	49.10kg (2024/4/23 10時)
最新の体脂肪率	29.80% (2024/4/18 10時)
目標体重	53.00kg
目標体脂肪率	---
体重調整ペース	おすすめペース（遅め）
体重調整方法	食事のみ
エネルギー摂取目標量	2,046kcal (+267kcal)
エネルギー消費目標量	1,779kcal (+0kcal)
1日の目標歩数	8000 歩

月経	なし
妊娠	なし
授乳	なし
身体活動レベル	普通(1.75)
1日の始まりの時間	4時

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