mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2022年5月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.40kg 26.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計200kcal

06時

200kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
りんご りんご
16kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3626日目

年休中 筋トレ休んで

今週から 再開したら

やっぱりキツイ

キツイけど 

効いてる感あるので

頑張ろう
(投稿日時:2022年5月11日 06:32)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2022年5月11日 8:37

お休み中は、筋トレをお休みされてたんですね(^_-)-☆
筋トレは、休む期間も筋肉を作るうえで大事みたいなので
休むのもいいかもしれませんね♪

mikiちゃんは、ジョギング歴も長いですが
筋トレ歴も長くなってきましたね(*^-^*)
続けていけることって、凄いです♪

今日もお仕事に家事に筋トレにと、ファイトです(^^)/

mikiさん

2022年5月11日 12:39

さとぴょんちゃん

1週間以上 休むと体がちゃんと元通りに笑
下っ腹も気になってきました(^◇^;)

また改めて地道に続けようと思います。
もちろん無理なく(^^)

さとぴょんちゃんも無理なく運動頑張ってくださいね(^^)
応援に感謝です(^^)
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2022年5月11日 21:04

連休中は、筋トレ、お休みでしたね。
たまの休みも、必要ですね^_^

ちょっとだけ休むと、キツくなるんですね。
効いている感があるので、嬉しいですよね(*☻-☻*)

ジョギングも筋トレも、すっかり慣れてきましたね。
運動をしっかりしている姿が羨ましいです。
私も、腹筋運動でも、やろうかな。
お互いに、ファイトです❣️

mikiさん

2022年5月12日 6:16

ニャンコちゃん

連休中は筋トレ休んでたので
久しぶりにやると やっぱりキツイです(^◇^;)
めげずに頑張らないとです。
と、言ってもゆるい筋トレですけどね笑

ニャンコちゃんも無理のない程度に
腹筋 おすすめです(^^)
体がポカポカしますよ(^^)

お互いにファイトです(^^)
応援に感謝です。
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2022/5/22 8時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/5/22 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,337kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,570kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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