ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2022年3月5日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.90kg 19.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,301kcal

04時

280kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
156kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

747kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g
157kcal
ロルフ ベビーチーズ カマンベール入り 袋4個 ロルフ ベビーチーズ カマンベール入り 袋4個
184kcal
カネハツ サラダに!まめ 袋130g カネハツ サラダに!まめ 袋130g
151kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

263kcal

ハウス とんがりコーン あっさり塩 袋23g ハウス とんがりコーン あっさり塩 袋23g
163kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

409kcal

三色丼 三色丼
293kcal
ほうれん草のおひたし ほうれん草のおひたし
30kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

3月5日の詳細記録日記と奄美のノネコ展パネル完成

2022年3月1日現在値:2022年2月1日値(先月との増減)

体重
75.2kg:76.2kg(-1.0kg)

体脂肪率
20.3%:20.5%(-0.2%)

基礎代謝
1679kcal:1697kcal(-18kcal)

筋肉量
56.9kg:57.5kg(-0.6kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
112mmHg:119mmHg(-7mmHg)

最低血圧
64mmHg:70mmHg(-6mmHg)

脈拍数
74bpm:77bpm(-3bpm)



1年で多分1番忙しい月です。
そう、卒業式やら決算やら、総会やら、年度末恒例の行事がたくさん。
今日はこのあと19時から決算予算会及び、定例総会の議案審査があるので参加しなきゃです。
そして3月は母(4日)と姉(1日)の誕生月。
誕生月と言えば、我が家お決まりの「誕生月、歳の数だけ手羽先or水餃子サービス」のお店へ(笑)
もうここで紹介したの何回目だろう(笑)
それくらいお世話になっています。
母の歳の数で予約予定なので、1番数が多くなる月です。
そして、それに合わせて姉と甥っ子ちゃんも遊びに帰ってくる予定。
19~21日の連休頃になりそう。

そして来月開催のササ丸くんの奄美のノネコパネル展用のパネル最終確認依頼が来て、確認終了。
あとは開催を待つのみ。

2022年4月1日・2日・3日(金?日)の3日間、代官山のギャラリー&スペース mayabellで開催される予定
との事です。

展示用の大きなパネルはこちら
http://chato.g2.xrea.com/sasamaru/panel2.JPG
(投稿日時:2022年3月5日 16:52)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2022年3月5日 18:47

社会が3月末が年度末ということもありいそがしい時期だね。
お誕生日会の会場が恒例になる前からお知り合いになってた(笑)
春分の連休に開催、みなさんとお会いできるのが楽しみだね。

こちらのページに飛んだら直ぐお写真まめまめでみえないよ~と思ったら外部にアップロードありがとう♪
ササ丸くん左からと右からだと印象が違うね。
階段を上りきった場所は見渡しがよくて好きな場所なのかな~
季節によってあっちこっち過ごしやすい場所をみつけてのんびりしてる様子がうかがえるお写真です(´▽`)ノ
窓から・爪とぎ?に座ってちろるさんを見つめるササ丸くんのお写真が好きだわ♪
保護時はやはりちろるさんをみてなく緊張してる様子が伝わるな・・・
無事最終確認も終わりお疲れ様でした。
あとは開催を待つだけだね(´ー`)v

さとぴょんさん

2022年3月5日 19:55

ササ丸くん、随分と大きくなりましたね~(*^^*)
まだ、ちろるさんちに来たばかりの頃と比べると
成長がわかって楽しいですね☆

階段のところにいる
ササ丸くんの足が完全に乗り切れてないところが
可愛いですね♪
他にもたくさんの写真があるのでしょうが
パネルは厳選の写真で、とても愛着のあるものなのでしょうね(*^-^*)
大切な写真をアップしていただいて、ありがとうございます(*^^*)

今日は、今頃、定例総会に出席されているころでしょうか。
お疲れ様です ^^) _旦~~
明日の雪かきもありますので今日は、ゆっくり休んでくださいね☆



ちろるさん

2022年3月6日 9:19

>>hannaさん
爪とぎと雪の窓辺は1年前の冬頃ですね~。
ちぐらで丸くなってるのは春頃、階段の上でふてぶてしいのと(笑)、棚の上でぐたーとなってるのは夏ですね。暑さで溶けています(笑)
1番新しいのが今年の冬で説明文の通りのベッド上の写真を入れたくて、最初のパネル確認時にベッドの上でくつろぐ左上の写真を入れて貰いました。

そうなのですよ、にゃんこはもちろん暖かい所が好きなのですけど、高い所も大好き。
キャットタワーなる上り下りできる遊び道具もあるみたいで。
完全室内飼いの場合は、高い所に登れる環境や、窓辺のカーテン開けてあげると外の様子を眺めたりでストレス解消になるみたい。


カメラを向けると、そっぽを向いていてもカメラ目線になってくれるのですよね(笑)
何してるの~と言わんばかりに(笑)
おかげで起きてる写真のほとんどがカメラ目線(笑)

ちろるさん

2022年3月6日 9:26

>>さとぴょんさん
そうおっきくなりました(;´・ω・)
1年前の1月に年1回の混合ワクチンを打ちに行った時は4.6kgだったのですが、今年に入って行った時は5.6kgと600gも増えていました。
もとの体重の1割増えてるので、人間でいうと70kgの人が1年で7kg増えてる感じでしょうか。
ちょっと太り過ぎですねって言われちゃいました。

昨年はワクチン注射1本うって20分くらいで終わったのですが、今年はレントゲンや血液検査、検便等の健康診断もセットで行ったのですが、レントゲン時に獣医師さん引っ掻いちゃったみたいで、包んでいったネットが血まみれになっていました(;´・ω・)
「レントゲンの時にちょっと興奮しちゃって、この子の血じゃなくて、私の血なので安心してください」って、いやどっちの血でも安心できないわ。
なんかスミマセンって心の中で思っていました。。。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.80kg
(2024/4/22 4時)
最新の体脂肪率 20.30%
(2024/4/22 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,349kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,582kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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