mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年12月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 45.70kg 24.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計200kcal

08時

200kcal

りんご りんご
16kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計744kcal

11時 ジョギング 13km 90分 744kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3493日目

仕事納めの夜は

ドラマを観続けて

最終話まで観て

寝る

深夜2時



あぁ これが休みの醍醐味ね


さぁ 家事を済ませて

いつも通りジョギングだ

(投稿日時:2021年12月30日 08:40)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年12月30日 8:55

mikiちゃん、お休みモード満喫していますね(*^^*)
深夜2時まで起きていても、この時間には起きて
ジョギングまでしてしまうとは、体力ありますね♪

やはり、運動されていると体力がつくのかもしれませんね(^^♪

私も少し歩かないとです。

mikiちゃんジョギング頑張って来てくださいね(^^)/

ニャンコさん

2021年12月30日 15:02

深夜の2時まで、ドラマを見続けるなんて凄いですね。
休日の、楽しみですね(o^^o)

ジョギング、頑張っていますね。
体脂肪率は、低いですね。
とても、良いことだと思います(*☻-☻*)

mikiさん

2021年12月30日 18:57

さとぴょんちゃん

昨夜は ドラマ観ながら寝落ちしてました笑
これも連休の醍醐味ですね(^^)

さとぴょんちゃんの年末年始は 忙しいかな?ゆっくり出来るかな? 疲れを溜めず
有意義な年末年始だといいですね(^^)

私は相変わらず ジョギングで終わる連休です笑

お互い楽しい休みになるといいですね(^^)
応援ありがとうございました。

ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年12月30日 19:01

ニャンコちゃん

年末年始の連休
私は相変わらずです笑
無理なく 自分なりの楽しみで過ごしてます(^^)

ニャンコちゃんは ご家族に会ったりするかのかな? 息子さんにも会えるといいですね(^^)
美味しいもの食べて 有意義な年末年始過ごしたいですね♪

お心遣いに感謝です(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2022/5/29 8時)
最新の体脂肪率 25.60%
(2022/5/29 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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