mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年12月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 45.80kg 24.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

06時

185kcal

りんご りんご
1kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3483日目

ひじきとささみのサラダ

多めに作ったから

今週は こればかり食べるね

鉄分 タンパク質が

欲しくて


ひじき多めで 真っ黒サラダ

サッパリしてて美味しいね

(投稿日時:2021年12月20日 06:34)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年12月20日 7:29

ひじきとささみのサラダ♪
鉄分とたんぱく質が摂れるなんて最強ですね(*^^*)

私も鉄分とたんぱく質は、なるべく摂取するように
気をつけています♪
鉄分は主にサプリですが(笑)

ひじき多めなんてボリュームもあり美味しそうです(^^♪

今日は、うちは鍋の予定です♪
鍋の素が美味しそうだったので、試しに買ってみました(^_-)-☆
今日は鍋で温まろうと思います♪

今週もお忙しいでしょうが、mikiちゃんファイトです(^^)/

mikiさん

2021年12月20日 12:41

さとぴょんちゃん

鍋 美味しいですよね♪
今 沢山の鍋の素あるから 飽きませんよね(^^)
我が家はよく 白菜と豚バラのミルフィーユ鍋をやってます。 シンプルだけど美味しいです。

寒い日が続いて 鍋で温まってくださいね(^^)

お心遣いありがとうございます(^^)
さとぴょんちゃん お子さん達の学校も今週までですよね?
お互い寒さに負けず 頑張りましょう(^^)

ありがとうございます(^^)
miki

ニャンコさん

2021年12月20日 18:21

私は、カルシウムは、1日分のカルシウムが取れる、飲むヨーグルトを飲んでいます。
ビタミンは、果物とサプリで補っています。

ひじきのサラダなんてあるんですね。
ひじきは、煮物しかないと思っていた。
今度、作ってみようかな(o^^o)

うちは、夜、おでんです。
夫の特製料理です。
とても、美味しいの。
だから、楽しみです。2日保ちます(*☻-☻*)

冬は、やっぱり鍋料理ですよね。
身体が温まりますね。(*^o^*)

夫も、今週で、仕事は終わりです。
楽しい冬休みにしよう。
このごろ、気分が前向きになった(*^ω^*)

mikiさん

2021年12月21日 6:24

ニャンコちゃん

ニャンコちゃんは ヨーグルトで鉄分補給されてるんですね。
鉄分が入ったヨーグルトとは 知らなかったです。
美味しく鉄分とれて いいですね(*^_^*)

ご主人は今週で仕事納めなんですね(*^_^*)
あとひと息ですね
休みに入ったら ご主人の美味しい料理が
色々食べれそうですね(*^_^*)
なにより 休み前って なんだかウキウキしちゃいますよね(*^_^*)
楽しい冬休みになるといいですね(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2022/5/29 8時)
最新の体脂肪率 25.60%
(2022/5/29 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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