mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年12月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 45.80kg 24.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

09時

185kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
りんご りんご
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計745kcal

12時 ジョギング 13㎞ 90分 745kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3482日目

昨日は義父宅へ

最近 屋外を歩く練習している

なので 以前より力強い歩き方になっていた

人ってすごな

85歳でもしっかり進化している


義父の夢は ゴルフ再開したい事

これは出来ると思うな
(投稿日時:2021年12月19日 09:10)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年12月19日 9:28

昨日は、旦那さんのご実家に行かれたんですね♪
mikiちゃん、マメにご実家に顔を出されてますね(^^♪

お義父様、85歳なんですね(*^-^*)
病気をしていなくても、その年になると足腰が弱って
くると言うのに、以前より力強い歩き方になっただなんて
物凄いです(*^^*)

ゴルフもきっとまた再開できそうですね(^_-)-☆

私も頑張らなきゃと思いました♪

mikiさん

2021年12月19日 16:41

さとぴょんちゃん

義父は 週1回理学療法士の方と歩く練習、 週3回の施設で
トレーニングやゲーム、歌などして過ごしています。
父に会う度に 歩行が良くなって驚いてます(*^_^*)
努力してるんですね(*^_^*)

焦らず 日々努力を痛感しますね。
さとぴょんちゃんと同じく 私も頑張らなきゃって思いました(*^_^*)

自分なりのペースでお互い 頑張りましょう♪

お心遣いありがとうございます。(*^_^*)
ありがとうございます。
miki
 

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2022/5/29 8時)
最新の体脂肪率 25.60%
(2022/5/29 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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