mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年12月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 46.10kg 24.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計185kcal

06時

185kcal

りんご りんご
1kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3473日目

寝起きの際 こむら返りに

気を付けよう

寝起きの時に のびを自然とするが

ふくらはぎがつりそう

な 時がある

あぶない、あぶないと 体勢を立て直す



寒さや食事バランス 見直さないとね



会社でも 同じような人がいて

時々 今日 つったよぉ  なんて

こむら返り談義する時もある

意外とみんな つってるのね
(投稿日時:2021年12月10日 06:31)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年12月10日 9:24

寝起きに伸びをすると体が目覚めやすそうですねo(>ω<*)o
私は、寝起きはお布団に丸まってます(笑)

足がつりそうになるのは困りますね。
寒さ対策、栄養バランスは大切ですね(*´ω`*)

歯医者さんで「どうしたら虫歯にならないですか」と聞いたところ、やはり栄養バランスが大事だと言っていました。

今日は、金曜日ですね(^^)
お疲れ様デーですね🎵
今日は帰ったら美味しいものとお酒で寛いでくださいねo(>ω<*)o 

mikiさん

2021年12月10日 12:57

さとぴょんちゃん

さとぴょんちゃんは 寝起きは丸まってるんですね笑 可愛い(^^)♪

歯医者でも 虫歯対策は栄養バランスとは
意外な回答でした。歯磨きの1択しかないと思ってました笑
栄養バランス 心がけないとですね(^^)

ねーっ♪♪ 金曜日ですねー(^^)
やっぱりうれしいですね♪
さとぴょんちゃんも日頃の疲れをゆっくり癒やしてくださいね(^^)
よい週末をお過ごしくださいね

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2022/5/29 8時)
最新の体脂肪率 25.60%
(2022/5/29 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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