mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年8月26日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.20kg 24.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計223kcal

06時

223kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
なし なし
38kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3368日目

サーモン アボカド トマト

レモンを利かしたドレッシングで和える

ポキ


これ なぜか今年のハマってて

自分の中のご褒美飯になっている


金曜やジョギング後の夕食によく食べる


今週も暑いし また食べよう

(投稿日時:2021年8月26日 06:23)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年8月26日 8:49

mikiちゃんは、ポキを作られるんですね♪
ヘルシーな食材で体に良さそうです(*^-^*)

私はサーモンはよく食べていますが
ポキは作ったことがないので今度作ってみたいと思います(^^♪
美味しそうな料理のお勧めありがとうございます(*^^*)

今日もまた暑くなりそうですね。
水分補給をしっかりして、お仕事頑張ってください ^^) _旦

ニャンコさん

2021年8月26日 11:07

野菜を、レモンを効かしたドレッシングで会える。
これが、何故かはまって、自分のご褒美になる。
金曜や、ジョギングの後に、夕食もある
今週も暑いし、また食べよう(^○^)

mikiさん

2021年8月26日 12:24

さとぴょんちゃん

ボリュームあるサラダで栄養にも良さそうなポキです。
何よりレモンが効いてるのでサッパリしてて美味しいですよ!

さとぴょんちゃんもよくサーモンを食べてるなら 是非おすすめです(^^)
レシピというと 急にさとぴょんちゃんから教えてもらった はんぺんお好み焼きが食べたくなってきました♪
週末に食べようと思います(^^)!

応援に感謝です(^^)
今日も暑いのでさとぴょんちゃんも 夏バテご注意下さいね^_^

ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年8月26日 12:28

ニャンコちゃん

野菜とサーモンやマグロでサッパリ食べる料理ですが これがボリュームがあって美味しいんです(^^)
まさにご褒美飯です笑

暑い夏にレモンのサッパリ感がたまりません(^^)

ニャンコちゃんのパワー飯は 鰻ですもんね(^^)♪
お互い夏バテしないよう 頑張りましょう(^^)

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2022/5/25 6時)
最新の体脂肪率 25.90%
(2022/5/25 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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