ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年7月30日の記録 < 前日|翌日 >

2021年6月 2021年7月 2021年8月

体重・体脂肪（全員に公開中）

7時	56.20kg	---%
21時	57.40kg	24.30%

食事（全員に公開中）

摂取：計2,273kcal

07時

312kcal

	Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚 164kcal		練乳アーモンドクリーミー 37kcal
	森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 41kcal		蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 12kcal
	明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 35kcal		毎日大豆たんぱく 23kcal

12時

673kcal

	ご飯 156kcal		梅干し（大） 7kcal
	鶏肉　手羽元 112kcal		春菊 3kcal
	切干し大根 6kcal		料亭の味　合わせ 34kcal
	干しなつめやし 14kcal		牛乳 37kcal
	永谷園　おとなのふりかけミニ　その１　海苔わさび　袋１．６ｇ 3kcal		ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ 4kcal
	純米料理酒 80kcal		ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ 4kcal
	上白糖 23kcal		ごま　いり 6kcal
	上白糖 4kcal		ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ 1kcal
	きざみ揚げ 133kcal		ごま油 4kcal
	純米料理酒 40kcal		上白糖 2kcal
	ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ 0kcal

20時

931kcal

	ご飯 284kcal		鶏肉　手羽元 112kcal
	ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ 4kcal		純米料理酒 80kcal
	ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ 4kcal		上白糖 23kcal
	レタス 3kcal		味の素　ピュアセレクト　マヨネーズ　袋１ｋｇ 37kcal
	オリーブ油 9kcal		しょうが 0kcal
	長ねぎ 6kcal		豚こま肉（参考値） 148kcal
	ブロッコリー　ゆで 16kcal		純米料理酒 7kcal
	ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ 3kcal		上白糖 4kcal
	ユウキ　四川豆板醤　チューブ１００ｇ 1kcal		たまねぎ 12kcal
	えのきたけ 5kcal		じゃがいも 15kcal
	カットわかめ 4kcal		マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ 24kcal
	ビスコ 110kcal		しらす干し　半乾燥品 19kcal

23時

357kcal

	トップバリュ　ピーナッツブロックチョコ 205kcal		森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 40kcal
	いかり豆 113kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません

歩数	1,449歩／目標：3,000歩

イースマ☆マーク（全員に公開中）

日記（全員に公開中）

日記はありません

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

イースマ☆ノート	全員に公開する
身体情報	公開する
コメント	コメント歓迎
サポーター依頼	許可する

ケロちゃん大好きさんの状態

身長	166.00cm
最新の体重	54.30kg (2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率	21.80% (2023/12/19 20時)
目標体重	52.00kg
目標体脂肪率	---
体重調整ペース	おすすめペース（遅め）
体重調整方法	食事のみ
エネルギー摂取目標量	1,453kcal (-233kcal)
エネルギー消費目標量	1,686kcal (+0kcal)
1日の目標歩数	3000 歩

月経	あり
妊娠	なし
授乳	なし
身体活動レベル	低い(1.5)
1日の始まりの時間	2時

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