ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年7月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 56.40kg ---%
20時 56.50kg 24.30%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,769kcal

08時

288kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
34kcal		 Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚 Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚
164kcal
練乳アーモンドクリーミー
31kcal		 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ
10kcal
明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
27kcal		 毎日大豆たんぱく
23kcal

13時

88kcal
ロイズ　ポテトチップチョコレート　オリジナル　100ｇ
58kcal		 ラング・ド・シャ ラング・ド・シャ
30kcal

17時

236kcal
豚こま肉（参考値） 豚こま肉（参考値）
236kcal

20時

1,092kcal
ご飯 ご飯
156kcal		 たい（まだい　天然） たい（まだい　天然）
286kcal
純米料理酒
31kcal		 上白糖 上白糖
78kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
27kcal		 おろししょうが おろししょうが
0kcal
鶏肉　手羽元 鶏肉　手羽元
112kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
4kcal
純米料理酒
5kcal		 ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ
4kcal
上白糖 上白糖
23kcal		 レタス レタス
2kcal
鶏肉　手羽元 鶏肉　手羽元
112kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
4kcal
純米料理酒
80kcal		 ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ
4kcal
上白糖 上白糖
23kcal		 春菊 春菊
6kcal
ごま　いり ごま　いり
12kcal		 上白糖 上白糖
8kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
2kcal		 切干し大根 切干し大根
11kcal
きざみ揚げ
11kcal		 ごま油 ごま油
9kcal
純米料理酒
2kcal		 上白糖 上白糖
4kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
1kcal		 味の素　ピュアセレクト　マヨネーズ　袋１ｋｇ 味の素　ピュアセレクト　マヨネーズ　袋１ｋｇ
22kcal
たまねぎ たまねぎ
7kcal		 えのきたけ えのきたけ
6kcal
じゃがいも じゃがいも
12kcal		 カットわかめ カットわかめ
2kcal
マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
24kcal

22時

0kcal
カルピス　カルピスウォーター　缶３５０ｇ カルピス　カルピスウォーター　缶３５０ｇ
0kcal

23時

65kcal
森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　レモン味　パック１２５ｍｌ 森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　レモン味　パック１２５ｍｌ
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 2,861歩／目標：3,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

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