ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年7月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 55.20kg ---%
20時 54.70kg 22.30%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,414kcal

07時

321kcal
Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚 Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚
164kcal		 練乳アーモンドクリーミー
37kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
38kcal		 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ
12kcal
明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
40kcal		 毎日大豆たんぱく
30kcal

12時

225kcal
きぬとうふ
104kcal		 ミツカン　味ぽん　瓶１５０ｍｌ ミツカン　味ぽん　瓶１５０ｍｌ
3kcal
干しなつめやし 干しなつめやし
14kcal		 東ハト　ハーベスト　香ばしセサミ　袋１２．５ｇ×８ 東ハト　ハーベスト　香ばしセサミ　袋１２．５ｇ×８
67kcal
牛乳 牛乳
37kcal

17時

101kcal
リプトン　白の贅沢　ペット４５０ｍｌ リプトン　白の贅沢　ペット４５０ｍｌ
101kcal

20時

667kcal
ご飯 ご飯
161kcal		 きゅうり きゅうり
4kcal
ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ
5kcal		 上白糖 上白糖
8kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
1kcal		 トップバリュ　ＴＯＰＶＡＬＵ　カットわかめ　袋２０ｇ トップバリュ　ＴＯＰＶＡＬＵ　カットわかめ　袋２０ｇ
2kcal
しらす干し　半乾燥品 しらす干し　半乾燥品
13kcal		 じゃがいも じゃがいも
26kcal
きざみ揚げ
27kcal		 細ねぎ 細ねぎ
0kcal
マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
24kcal		 さば（まさば） さば（まさば）
162kcal
上白糖 上白糖
47kcal		 しょうが しょうが
1kcal
本みりん
27kcal		 純米料理酒
23kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal		 4種のチーズ入ちくわ磯辺揚げ
134kcal

22時

36kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
36kcal

24時

65kcal
森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　ピーチ味　パック１２５ｍｌ 森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　ピーチ味　パック１２５ｍｌ
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 2,066歩／目標：3,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

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