ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年7月13日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.00kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,778kcal

00時

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

600kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
78kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
40kcal
黒にんにく 黒にんにく
23kcal
黒酢 黒酢
10kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

758kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ひらたけ ひらたけ
15kcal
まいたけ まいたけ
9kcal
青ピーマン 青ピーマン
15kcal
ほうれん草 ほうれん草
9kcal
レタス レタス
12kcal
手羽 手羽
147kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
31kcal
にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋
325kcal
いわし 蒲焼き缶詰 1/2 いわし 蒲焼き缶詰 1/2
105kcal

18時

238kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,054歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

息子の副反応メモ☆

 
先週木曜日に息子26歳(25だったかも?)←ぉぃ!
がモデルナの1回目を接種。

で、当日はへいちゃらだったけど
翌金曜は「頭痛と倦怠感」があるとかで会社を休んだ。
土曜は大人しく静養。
日曜には外出してたのでもう元気だったようで
月曜からは普通に出社してる。

というわけで、翌日~翌々日くらいが一番大変だったぽい。
息子は性別は異なるけれど体質的に私と似たところがある。
一番似てるのは低血圧。まぁ性格も似てるけど・・・。

2回目の接種がいつなのかよくわからないけど
2回目もよく見ておこうと思ってる。
なんか観察者みたいになってて申し訳ない気もするけど
息子本人は迷いなくワクチン打ちたい人だから、ね。


それにしても毎日暑い。
夏バテしないように眠れる時は早く寝よう・・・。
というわけでおやすみなさい~☆

 
(投稿日時:2021年7月13日 22:34)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.50kg
(2021/9/18 8時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2021/9/12 6時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,133kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,866kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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