ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年7月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 51.80kg 29.80%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,860kcal

00時

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

598kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
71kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
45kcal
黒にんにく 黒にんにく
23kcal
黒酢 黒酢
10kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

843kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
にんじん(皮付き) にんじん(皮付き)
10kcal
ひらたけ ひらたけ
15kcal
まいたけ まいたけ
8kcal
たまねぎ たまねぎ
42kcal
青ピーマン 青ピーマン
11kcal
レタス レタス
12kcal
手羽 手羽
47kcal
鴨ロースト 鴨ロースト
81kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
41kcal
にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋
325kcal
ぶり ぶり
78kcal
チーズナン(大きめ)1/6 チーズナン(大きめ)1/6
83kcal

18時

238kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,578歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

息子 ほか

 
記録しておきたいこと、できるだけ。


えーと。
まず、7月の母ランチを7月6日、無事終了。
母は相変わらず。
ただ、これまで利用していたお店の良くない点が
目立ってきて、来月はお店を変えようかな~と。
良くない点は、1)寿司のネタ 2)甘味。
しゃぶしゃぶ屋なので野菜が好きなだけ摂れる点を
評価してきたのだけど・・・。
お寿司が酷すぎ。
いっそ来月は回転ずしにでも・・・と思ったり。
まぁ来月があればの話ね。
東京は緊急事態宣言が出るそうで、想定通り。
来月当地がどうなっているか・・・可能性は半々かな。

コロナ関係では今週イベルメクトール錠が届いた☆
イベルメクチン12mg×50錠。
輸入代行業者に注文したんだけど、想定より早かった。
なんにせよ五輪開催に間に合ったので良かったわ。
ツイッター情報でLINEのイベルメクチン情報交換会
(オープンチャット)を知り、早速登録した。
・・・けど、ここはここで熱度が高すぎ(笑
とりあえずROMっておいて、有益情報はツイッターで
募った方が良さげかもしれない・・・?

息子が本日モデルナ1回目接種。
副反応についてはまだよくわからない。様子見中。
ところで息子、今週紙ベースの健診結果が届いた
んだけど、血圧見て驚いた。
ほぼ私と同じレベルの低血圧だった。
1回目が80台-40台、2回目が90台-50台。
20代の男子としては低すぎる・・・。
前回健診(半年前)から15kg程度減量してるんだけど
前回の血圧は100あったのね。
痩せて低血圧症が見えてきたってこと。
あ~・・・思いっきり私の体質だわね・・・と思い
とりあえず息子にはそのこと教えておいた。
立ち眩みはこれまでも経験あるそうで、息子本人は
貧血を疑っていたんだそう。でもそうじゃないの。
あなた低血圧なのよ、と。
ふぅ・・・。
息子も近視なので、近視&低血圧のコンボで
緑内障のリスクがある。それも伝えておいた。
今のうちからリスクを知って、眼を圧迫するような
姿勢は取らないようにしてね! と。
なんだか申し訳ない・・・。
はぁ・・・。

まぁそんなわけで、息子の体質が私に近いことが
判明したので、モデルナワクチンの副反応には
なおさら関心があるの。
まぁ私が打つとしたらファイザーの可能性が高そう
なんだけど、同じmRNAワクチンだからね。
ただ・・・。
やっぱり当面ワクチンはお茶を濁して様子見かなぁ
という気持ちも強い。
イベルメクチン入手してから尚更そう思うように。
まぁなんにしても状況見極め。

あとは猫かしら。
頻尿はまだ続いているけど、体重は増えてきた。
ご飯の量は一時期より減った気がする。
次の獣医診察は20日過ぎ。
そこで血液検査の結果を見て、診断を聞く。



なんにしても超絶忙しく、今も眠くてフラフラ。


あ、そうそう。
今週は月曜フレンチがなかったので、あれこれ考えた
のだけど、日曜だったか、ケーキに行ってきたわ☆
卒業! な~んて格好良いこと言っちゃったけど
やっぱ食べられる時にブルーベリーエンジェルを
食べておこうと。
2回目のケーキバイキングの方が1回目より美味しく
感じた。不思議ね。
でも美味しかったから満足よ。
で、そういうことをやってるから尚更日々忙しい
ってことなのよねぇ・・・。
まぁわかってるんだけど。

というわけで、おやすみなさい~・・・☆

 





(投稿日時:2021年7月8日 22:46)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.50kg
(2021/9/18 8時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2021/9/12 6時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,133kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,866kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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