ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年7月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 54.80kg 25.30%
19時 55.00kg 23.60%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,218kcal

07時

474kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
37kcal		 毎日大豆たんぱく
26kcal
雪印メグミルク　ナチュレ　恵　ｍｅｇｕｍｉ　脂肪０　カップ４００ｇ 雪印メグミルク　ナチュレ　恵　ｍｅｇｕｍｉ　脂肪０　カップ４００ｇ
21kcal		 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ
12kcal
練乳クリームパン 練乳クリームパン
378kcal

13時

468kcal
りんごジュース（濃縮還元） りんごジュース（濃縮還元）
89kcal		 カレーパン カレーパン
272kcal
不二家　凍らせてもおいしいカントリーマアム　チョコナッツアイス　袋８枚 不二家　凍らせてもおいしいカントリーマアム　チョコナッツアイス　袋８枚
104kcal		 ミニトマト ミニトマト
3kcal

17時

342kcal
カルビー　じゃがりこ　たらこバター　カップ５２ｇ カルビー　じゃがりこ　たらこバター　カップ５２ｇ
257kcal		 牛乳 牛乳
85kcal

20時

625kcal
ご飯 ご飯
234kcal		 豚肉　ロース 豚肉　ロース
104kcal
万願寺とうがらし（参考値） 万願寺とうがらし（参考値）
5kcal		 にんじん にんじん
5kcal
長ねぎ 長ねぎ
5kcal		 にんにく にんにく
1kcal
おろししょうが おろししょうが
0kcal		 ユウキ　四川豆板醤　チューブ１００ｇ ユウキ　四川豆板醤　チューブ１００ｇ
1kcal
オリーブ油 オリーブ油
9kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal
料理酒
7kcal		 上白糖 上白糖
4kcal
きぬとうふ
52kcal		 キャベツ キャベツ
7kcal
卵 卵
36kcal		 カットわかめ カットわかめ
2kcal
マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
24kcal		 オクラ オクラ
5kcal
長いも 長いも
8kcal		 ミツカン　白だし　瓶６００ｍｌ ミツカン　白だし　瓶６００ｍｌ
1kcal
オリーブ油 オリーブ油
9kcal		 鶏肉　むね 鶏肉　むね
73kcal
ごぼう ごぼう
12kcal		 料理酒 料理酒
4kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal		 みりん　本みりん（参考値） みりん　本みりん（参考値）
7kcal
さやえんどう　ゆで さやえんどう　ゆで
2kcal

23時

309kcal
牛乳 牛乳
39kcal		 ベリーカントチーニアーモンドビスケット
83kcal
いかり豆
188kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 2,982歩／目標：3,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

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コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

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