mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年6月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.40kg 24.50%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計238kcal

07時

238kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
179kcal
りんご りんご
53kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計1,029kcal

11時 ジョギング 17.70㎞ 120分 1,029kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3294日目

今日は音楽を聴きながら

家事

何となく ダルダルな日は

音楽聴きながらの作業が捗る


だんだん体が動くようになったら

走ってこよう

ストレス発散はしとかないとね


(投稿日時:2021年6月12日 07:56)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年6月12日 8:55

今日は音楽を聴きながら家事をされるんですね(^^♪
好きな曲を聴きながらなら、家事も楽しくできそうですね♪
そういえば、夫に買ってもらったヘッドホン使ってないことを
思い出しました💦
私も今度やってみます(*^^*)

今日も遠くまで走られるんでしょうか(^^♪
楽しみですね♪
暑いので気を付けて行って来てくださいね ^^) _旦

mikiさん

2021年6月12日 12:53

さとぴょんちゃん

ご主人からヘッドホンプレゼントされてるなんて 素敵ですね(^^)♪
それは是非使った方がいいですね♪

今日は池袋まで走ってきました笑
好きだよねーって感じです笑
ご褒美にフルーツジュースのんで 今から電車で帰ります(^^)

さとぴょんちゃんも良い休日 過ごせますように(^^)♪
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2021年6月12日 16:13

家事は、音楽を聞き流すと、捗りますよね。
私は、幻聴がうるさいので、料理を作る時は、iPodを高音にして、使っています。
そうしないと、幻聴がうるさくなるから………(^o^)

段々と、身体が動くようになったら、ジョギングですか。
池袋まで、走ったのですね。いいなぁ。
フルーツジュース、美味しそうだな。
フルーツジュースは、わたしも好きです(^o^)

mikiさん

2021年6月12日 19:57

ニャンコちゃん

朝は体がなかなか目を覚まさないようで
音楽を聴きながら家事してました(*^_^*)
ニャンコちゃんは 音楽は幻聴対策でもありますよね。
好きな音楽で気持ちも穏やかになるといいですね。

ジョギングは 池袋までいってきました(笑)
少々暑くて アップダウンのコースだったので疲れましたが
ご褒美のフルーツジュースで 生き返りました(*^_^*)

フルーツジュースって美味しいですよね
美味しそうなのがたくさんあって 本当に迷いました(笑)

ニャンコちゃんもホテル泊で 良い休日過ごせますように(*^_^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.20kg
(2021/10/26 6時)
最新の体脂肪率 24.40%
(2021/10/26 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,350kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,583kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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