ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年6月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.30kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,355kcal

00時

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

591kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
77kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
36kcal
黒にんにく 黒にんにく
19kcal
黒酢 黒酢
10kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

14時

1,282kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ブルーベリーエンジェルシフォン クリームなし 長型4切れ ブルーベリーエンジェルシフォン クリームなし 長型4切れ
288kcal
ホイップクリーム 乳脂肪(加糖) ホイップクリーム 乳脂肪(加糖)
205kcal
ブルーベリージャム ブルーベリージャム
37kcal
ブルーベリー ブルーベリー
19kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
桑粉茶5+5g
31kcal
チョコレートシフォンケーキ チョコレートシフォンケーキ
224kcal
ベイクトチーズケーキ ベイクトチーズケーキ
130kcal
ティラミス ティラミス
134kcal
グラノーラ グラノーラ
75kcal
牛乳(グラス) 牛乳(グラス)
18kcal
コーヒー コーヒー
12kcal

18時

238kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal

18時

63kcal

大西洋さけ 大西洋さけ
63kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 9,275歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

測らないケーキバイキング

 
行ってきたわ~☆

えーと。最初はいつも通り血糖値を測るつもりだったの。
でも気がついたらキットが残り4個しかなくて。
測るなら食前から、5個くらいは欲しいのね。
食後の歩きで買うことも考えたんだけど
なんだか・・・もういっか、と思えてきたのよ。

5月の健診でHbA1cが5.6、平均摂取糖質量は180g/DAY。
私の耐糖能に異常ないことはもうわかってるの。
だったら・・・ケーキバイキングの血糖推移を
記録しておくことの意味は・・・? と。
一時的に高血糖になることはあるかもしれないけど
糖質(ケーキ)を食べて血糖が上がるのは
なにも不思議ではない。
上がったものが下がらないとか
ベースラインが上がってきたとかなら問題だけど
そういうことは起きていない、と検診でわかってる。

結局、安心したいから測ってきた、のよね
これまでずっと。
でももう、その「安心」も必要ないんだと気づいた。

残り4個のキットの有効期限も、実は切れてたの。
今年の3月までだった。
先月の健診で測った自己測定は有効期限切れ。
まぁ結果は有効だと思うけど。
要するに、それほど長い間測ってなかったってこと。
キットの有効期間は2年くらいだから。

まぁそんなこんな、いろいろ考えているうちに
もう血糖測定は卒業でいっか・・・と思ったの、よ☆



というわけで今日は測らずにケーキ行ってきたわ。
夜、入力後に計算すると
今日のケーキで食べた糖質量は130gくらい。
桑を計10g飲んでるし、歩いてるし、たぶん大丈夫。
月曜フレンチではもっと食べることもあるしね。

で、感想なんだけど・・・。
今日食べたもの。
 ブルーベリーエンジェル 長いの4切れ
 チョコレートシフォン 同1切れ
 チーズケーキ 1個
 ティラミス 1個
 グラノーラ+ミルク
 クリーム 大1+小1カップ
 ブルーベリー 大1カップ
 コーヒー 2杯

で、一番楽しみにしていたブルーベリーエンジェルが
な~んか、昨年より感動が薄かった・・・。
どうも甘みが増してたような?
あと、クリームが・・・イマイチ・・・?
どうも全般的に昨年ほど感動しなかったの。
でもこれ、ケーキ類の質が落ちたのか
私の味覚が変わったのか、よくわからない。
な~んとなくだけど、変わったのは私の方じゃないか
って気がするのよねぇ・・・。
考えてみると毎月曜日にフレンチ屋でケーキを食べてる。
水曜日にもチーズナンを食べている。
あと、毎朝ブルーベリーも食べている・・・。
というわけで、ケーキや乳脂肪やブルーベリーに
昔ほど飢えてない、ってことじゃないかなぁ・・・と。

以前より甘味を強く感じる、てことは
別に悪いことじゃないとも思うのよ。
味覚が鋭くなった、てことでもあるだろうし。
ぶっちゃけ、毎朝食べてるブルーベリーの方が
今日のケーキバイキングで食べたブルーベリーより
美味しいような気がしたの・・・ね。
朝食べてるのはワイルドブルーベリー。小粒で酸味が強め。
今日食べたのは栽培種で大粒。味もぼやけていた。

なんだかんだで・・・うん。
もう卒業かも☆


私、美味しいものが好きなの。
甘いものが好きなわけでも
高価なものが好きなわけでもなくて
ただただ、美味しいものが好き、なだけなのよ。
で、その「美味しさ」は、私の味覚が決める。

そういうことだと思うのねぇ・・・。

 
(投稿日時:2021年6月12日 00:50)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年6月12日 8:42

ちょうど検査キットもなくなり血糖値測定卒業おめでとうございます。
味覚改善や欲するものを厳選するようにもなり生活改善の実行できたという事のあらわれ☆
以前は運動量としては必要なかったモノでもストレスを解消するのに必要だったのだと思う。

ケーキ屋さんはファンに向けて万人受けするレシピだとうし
ユーちゃんの味覚に合い丁寧な飲食を提供してくれてるお店を知ると水準がそちらになってしまうのも当然

「私、美味しいものが好きなの。」のくだり御意

ユーノさん

2021年6月12日 10:51

>hannaちゃん♪

おはよう~♪ コメントありがと☆

どうもありがとう♪ なんかいろいろ重なって自然と卒業しようと思ったの。
こういうのは自然に任せておくのが一番ね、たぶん。
思えばダイエットも歩きも血糖測定も、みんな自然に始める気になってた。
終わる時も自然に・・・。

うんうん。あのケーキ屋さんに「飽きる」とか「卒業」とかいう気分になる日が
来るとは考えたこともなかったんだけど、こういうこともあるのね~。
そだ、私しばらく前から高カカオチョコを日に3枚食べてるのね。
で、今は高カカオチョコの甘さがちょうど良い、と思えるくらいまで甘み自体を
もうそんなに欲しなくなってきてるの。そのあたりも関係あるかも。
とにかく、あのケーキ屋さんは全般的に甘ったる過ぎるの。
だから私の好みとは合わなくなった、のだと思う。
そそ、フレンチ屋のケーキのほうが丁寧で量もちょうど良い。毎回違う味だし♪

ふふ、ありがとう。hannaちゃんにならわかってもらえると思ってた☆

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.20kg
(2021/7/29 9時)
最新の体脂肪率 29.60%
(2021/7/29 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,122kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,855kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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