ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年6月9日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 50.50kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,001kcal

00時

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

603kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
77kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
46kcal
黒にんにく 黒にんにく
21kcal
黒酢 黒酢
10kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

978kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
生野菜サラダ 生野菜サラダ
62kcal
クリームチーズナン(大きめ)5/6 クリームチーズナン(大きめ)5/6
414kcal
チキン?スープ チキン?スープ
27kcal
タンドリーチキン代用(チキンティカ) タンドリーチキン代用(チキンティカ)
91kcal
シークケバブ 1本 超適当 シークケバブ 1本 超適当
85kcal
マサラチャイ マサラチャイ
50kcal
カレー(野菜) ライスなし カレー(野菜) ライスなし
142kcal

18時

238kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 10,005歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

呼吸器内科

 
日付変更しちゃったけど、水曜日
健診結果を持参して呼吸器内科へ行ってきたわ。

そこでCT撮ってもらって、特に変化なし☆
また1年後に様子見せてください、と。
まぁ想定通りだった。

呼吸器内科、半年前より若干混んでいた。
待ち時間は気にならなかったけど。
デルタ株(インド変異株)、噂によると
すれ違っただけで感染する、な~んて話もあるから
https://twitter.com/Derive_ip/status/1400828464148598792
呼吸器内科へ行くのは結構命がけ(苦笑
まぁ呼吸器内科だけあって、待合室はドア全開で
換気も手指消毒も徹底してたけど。

呼吸器内科のあとはクリームチーズナンのランチ。
これはもう定番なのね。場所的に。
美味しかったわ♪


というわけで多忙な6月を粛々とこなしてるの。
次は金曜日。ケーキバイキングに行ってくる予定☆
待ち遠しいわ~♪


 
(投稿日時:2021年6月10日 01:53)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年6月10日 7:42

検査結果が特に変化なし☆よかったね。
おそらくインドのデルタ地帯からって事かと思うけれど地名だとわかりやすいね。
先日歯医者さんへ行ってきたんだけれど着席後・うがいもプラスして徹底具合が凄い!!
もともと歯科は肝炎系の配慮した対策をしてたのだろうけれど歯科は標準になりそうな気配

週一の楽しみがつづくと励みになるね(´ー`)v

ユーノさん

2021年6月10日 10:25

>hannaちゃん♪

おはよ~☆ コメントありがとう♪

そそ、変化なしで良かった♪ まぁ気長に年1の経過観察になりそう。

あ~、hannaちゃんはTVも新聞も見てないから・・・か。
えーと、WHOが、変異株の呼称で地名はやめる、で決めたのよ。
英国株→アルファ株、南ア株→ベータ株、みたいにギリシャ文字のアルファベットを発見順に。
オメガ(ギリシャ文字のZに相当)まで行ったらどうすんだ、と私ツイート。
地名は差別を助長するから、ということらしいです。
https://www.afpbb.com/articles/-/3349683

歯科医はこっちでもまず強制うがいです。徹底してると安心だよね。

ありがと~♪ 明日に向けて体調その他整えないとだわ☆

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.90kg
(2021/6/19 8時)
最新の体脂肪率 29.70%
(2021/6/17 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,111kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,844kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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