ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年6月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.00kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,750kcal

00時

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
83kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

593kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
161kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
71kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
101kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
28kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
40kcal
黒にんにく 黒にんにく
22kcal
黒酢 黒酢
10kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
34kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

738kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
61kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
11kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
にんじん(皮付き) にんじん(皮付き)
11kcal
まいたけ まいたけ
10kcal
ひらたけ ひらたけ
7kcal
なす なす
11kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
4kcal
青ピーマン 青ピーマン
16kcal
鶏肉 手羽 鶏肉 手羽
113kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
214kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
25kcal
ミツカン 味ぽん 瓶150ml ミツカン 味ぽん 瓶150ml
6kcal
レタス レタス
12kcal
生卵 しょうゆ 生卵 しょうゆ
69kcal
いわしの唐揚げ(自家製) いわしの唐揚げ(自家製)
143kcal
エリンギ エリンギ
8kcal

18時

238kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
42kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
39kcal
アマニ油 アマニ油
27kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
63kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 3,591歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

疑似ヒトカラ イベルメクチン など

 
私の【踊】ブームはまだ続いていて
YouTubeに合わせて自室で歌ったりしている。
この曲はキーが高いので私はほぼ全部裏声。
裏声だと声帯使わないので声が嗄れないのね。
私もともと喉が弱くて長く話したりするだけで
咳が出ちゃったりするんだけど、この曲だと
どんなに大声で歌っても全然平気♪
それに気づいて嬉しかったわ☆

まぁそうは言っても家族に歌声聞かれたりするのは
恥ずかしいので、音も声も思いきり絞るんだけど。
ただ、平日の正午前後の30分だけは例外。
平日なので子ふたりは出勤してるし
夫は昼食後のこの時間、必ず散歩に出かけるの。
家に残るのは私と耳の遠い義母だけで
2階で多少声出しても1階の義母には絶対聞こえない。
それに気づいてからはできるだけこの時間に歌うことに。

で、今日も。外出しない日だったので
夫が出かけてから一人カラオケタイ~ム!
もうほぼ歌詞は覚えたので、立って
足でリズムを取りながら歌ってみたの。
で、ふと思い立ってスマホの歩数計を見てみた☆
というか、測ってみた。
歌い始める前と1曲歌い終わったあとで歩数チェック。

結果、【踊】1曲3分30秒で約100歩! でした。
結構すごい・・・ビックリ(笑
まぁ実際に歩いた時と比べるとよくわからんけど
家事してる時よりは確実に歩数が稼げる☆
「稼げる」・・・?
え、これってズル?
としばし悩んだけど、いやいやいやいや。
【踊】は限界まで声出すし、肺気量は相当のもの。
肺活量検査を何度もするようなものだから
絶対カロリーは消費してる。
・・・というか、水泳並みに肺活量は上がると思う(笑

まぁそんなわけで、ヒトカラって歩数稼ぐんだなぁ
と思ったので日記にしてみたの。
まぁね、ユーノさん実はバブル期経験してるから。
いわゆるディスコの時代ね。
扇子持って踊った経験はないけど
カラオケだと立ってリズム取ったりはするの。
立つと踊るの中間くらいの運動量。

【踊】以外の曲はまだ試してない。
そのうち試して測ってみようとは思ってるけど・・・。





別の話題。
ツイッターの方で、イベルメクチンを個人輸入してる
人がチラホラいることがわかった。
ちょいとツイートしたらフォロワーさんから反響が。
私のフォロワーさんなので私と同じ程度もしくは
私以上にコロナに関心も知識もある人が多いの。
パルスオキシメータは私も購入済みだったけど
イベルメクチン・・・。
どうなのかな~・・・と今、迷い中。
効くのは確かっぽいんだけど。
そこまで備えるべきなのかどうか・・・てあたりね。
自分の自前の免疫で行けそうな気もするし
迷うわね、マジで。


日付変更してた。
おやすみなさい~☆

 




(投稿日時:2021年6月5日 00:13)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年6月5日 1:29

健康情報番組等で歌うと免疫力あがるって紹介したな~
発声の領域もあってるんだね☆
肺活量UPも免疫力UP、カロリーも消費しそうだね。

ディスコとカラオケって同じ頃に流行ってたよね。
その頃自分はディスコはほぼ行かず328やミント等のカフェバー系
カラオケは嫌いで誘われて行ったけれど歌わないでいると強要されるので
解った事が一番最初に率先して歌うと強要されないと気づいてそうしてた(汗)
他の方の歌を聴くのは嫌いじゃないんだけれど・・

イベルメクチン・・
必要となった時は医者がちゃんと処方するだろうから備える必要なしかなと
自分も自前でなんとかなるべみたいに思ってるしだめだったら寿命だ程度かな(苦笑)

それではよい眠りを~おやすみなさい。

ユーノさん

2021年6月5日 9:44

>hannaちゃん♪

おはよ~☆ コメントありがと♪

お年寄りの健康維持に役立つってのもよく聞く、カラオケ(笑

私の感覚だとカラオケはディスコより少しあとだわ。地域差もあるかも。
ディスコは大学の頃で、カラオケは就職してから飲み会の2次会で
上司に連れられていった飲み屋でよく歌ったわ。

イベルメクチン・・・きちんと処方されるかどうか。
処方してくれなかったって話も流れてきてたので
そっちを読むと不安になる人もいるのだと思う。
あと、予防で飲むって人もいたの。
でも私、医薬品を予防的に体内に入れるのは抵抗があるから
そっちは考えてない。
もうしばらく考えてみるわ・・・☆ ありがとね!

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.20kg
(2021/7/29 9時)
最新の体脂肪率 29.60%
(2021/7/29 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,122kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,855kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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