ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年5月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.20kg 19.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,736kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

666kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
カットレタス(つけ合わせ) カットレタス(つけ合わせ)
11kcal
ブルーベリー ブルーベリー
72kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

243kcal

小魚アーモンド 小魚アーモンド
235kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

500kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋18g×5 ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋18g×5
60kcal
ハウス カリー屋特製ハヤシカレー 中辛 箱200g ハウス カリー屋特製ハヤシカレー 中辛 箱200g
185kcal
オニオンスープ オニオンスープ
110kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

230kcal

塩せんべい(薄焼き) 塩せんべい(薄焼き)
184kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

896kcal

ご飯 ご飯
156kcal
豚肉の肉じゃが 豚肉の肉じゃが
162kcal
千切り野菜のチヂミ 千切り野菜のチヂミ
473kcal
もずく酢 もずく酢
19kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
27kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

5月1日の詳細記録日記と予定のない連休

2021年5月1日現在値:2021年4月1日値(先月からの増減)

体重
73.2kg:75.8kg(-2.6kg)

体脂肪率
19.1%:19.3%(-0.2%)

基礎代謝
1653kcal:1713kcal(-60kcal)

筋肉量
56.2kg:58.0kg(-1.8kg)

骨量
3.1kg:3.2kg(-0.1kg)

最高血圧
105mmHg:107mmHg(-2mmHg)

最低血圧
68mmHg:71mmHg(-3mmHg)

脈拍数
93bpm:98bpm(-5bpm)



久しぶりの1日更新。
まぁ世間は連休ですけど何も予定が無く、地元のイベントも無くステイホームなのが原因なのですけどね。
先月との比較ですけど、大幅に減っていますけど、からくりがあって、連休前に献血に行ってきたんですよね。
多分その影響が大きいんだと思います。
水分補給もしっかりしなかったせいか、頭痛が酷くて、あとは体力低下してるって感じますね。
以前は献血翌日でも平気で筋トレできていたのですけど、最近血を抜くと翌日までだるさが抜けなくて、今日はお休み!って感じで二度寝しちゃてます。

まぁほんっとうに予定が無くて、献血が唯一のイベントになりそうなGW。
ちなみに、姉の病院のシフトはGW休みなし。
まぁ誰かが休んでも誰かが働いて無いといけない職種ですからね。
それで、1週間後にずれて、翌週4連休貰ったみたいで、7日に甥っ子ちゃんが学校終わってから、そのままこちらに来るみたい。
お出かけする予定があるなら8日か9日になりそうです。

ちょうど連休とずれて密も回避できるし、近場に良いスポットがあれば良いのですけどね~
(投稿日時:2021年5月2日 17:30)   

 
コメント

8件のコメント

さとぴょんさん

2021年5月1日 16:29

頭痛大丈夫ですか?
体重が減ったのはいいですが頭痛やだるさがあると辛いですね。

7日から甥っ子ちゃんが遊びに来るんですね♪
GWは、お姉さんもお忙しいみたいですし
連休明けの1週間後なら密も回避できて、
お出かけしやすそうですね(*^-^*)

うちも今のところお出かけの予定がありません。
買い物するのと食べるのが楽しみとなっています(^^;

hannaさん

2021年5月1日 18:09

献血すると体力ぐっともっていかれるんですね。
多少の低下は想像してたけれど・・お大事に

病院だと入院患者さんがいらっしゃるのでシフトの関係上お休みとれないよね。。
連休回避すると密を回避と前向きに考えるとむしろよいかも~
病院も外来者が少ないので密もさけれるw

8~9日は甥御ちゃんと会えるのも楽しみだね。
甥御ちゃんは猫ちゃんと会えるのがプラスして楽しみかな~

ちろるさん

2021年5月2日 17:08

>>さとぴょんさん
頭痛もだるさも献血の副作用みたいな感じです。
やっぱり血を抜くって結構な負担ですよね。
成分なら2週間後から再献血できますけど、全血400した場合は12週間も開けないと再献血できないと考えると、結構な負担ですよね(今回も成分でしたが)

連休に入りましたが、こちらは連日の大雨&雷で屋外のイベントがあっても十分に楽しめなかったと思います。
自宅にいるのが安全で落ち着くと実感できる時ですね~。

ちろるさん

2021年5月2日 17:29

>>hannaさん
まだ献血直後のめまいや立ちくらみは経験したことが無いのですけど、回復力が落ちたなと言う感じですね。
ただ献血前に献血可能かどうかを調べて、健康な血液でないと門前払いされるので、栄養不足とかでは無さそうです。

1日休むと動ける感じなので、献血した分筋トレも休みで良いかと言う感じで済ませてます(笑)

猫ちゃんは冬は寒さであまり動かなかったのですけど、最近は暖かくなり活発に動いて家じゅう駆け回ってます(笑)

日当たりのよい窓際でお気に入りのかごに入ってる写真可愛かったので追加してみました(*´ω`*)

さとぴょんさん

2021年5月2日 18:19

ササ丸くん、気持ちよさそうに日向ぼっこしていますね(*^^*)
可愛い♪

献血の後遺症(?)良くなってきたみたいで良かったです♪

hannaさん

2021年5月2日 21:02

献血前に献血可能かどうかの検査があるんだ知らなかった~
連休はのんびりして体力回復につとめてね。

猫ちゃんも春を感じてるんだね。
籠にちょこんと座ってて(*´▽`)ノかわいいね♪お写真UPありがとう

ちろるさん

2021年5月3日 1:49

>>さとぴょんさん
ほんと狭くて、周りが囲まれてるスペースが大好きなんですよね(笑)
後ろに普通のクッションも置いてありますけど、その日の気分に合わせて座る場所変えてるみたいです。

ちろるさん

2021年5月3日 1:56

>>hannaさん
貧血気味の人はもちろんできませんし、あとは血の濃さが濃くても薄くてもダメみたいです。
濃いっていうのは、まぁいわゆるドロドロしてる血の人ですね。
肥満気味の人に多いみたい、逆に薄いってのは栄養素が足りてない状況でこっちは女性に多いみたい。

あとはコロナ関係の問診や体温測定も増えて、海外に最近行った人や熱がある人も当然できなくて、血液不足が毎日深刻みたいです。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.00kg
(2021/7/27 4時)
最新の体脂肪率 20.80%
(2021/7/27 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,255kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,488kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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