ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年4月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 50.60kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,857kcal

00時

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

628kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
164kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
79kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
112kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
29kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
53kcal
黒にんにく 黒にんにく
23kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
37kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

800kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
にんじん(皮付き) にんじん(皮付き)
12kcal
まいたけ まいたけ
15kcal
ひらたけ ひらたけ
6kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
8kcal
白菜 白菜
18kcal
鶏肉 手羽 鶏肉 手羽
137kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
43kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
217kcal
卵チャーハン(ご飯以外) 卵チャーハン(ご飯以外)
107kcal
◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶
145kcal

18時

246kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
46kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
41kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,523歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

生活リズム

 
娘が家に帰り社会人になった4月
息子の在宅勤務が消え出勤が始まった4月
その4月が1/3過ぎた。

・・・で、ようやく少しずつ私も慣れてきたかな?
というところ。
もともと私の活動は主に午後からで
午前中はのんびり朝ご飯食べながらネットしたりして
身体を目覚めさせるわけだけど
その午前中に子どもがいないのが快適☆
ぶっちゃけ、お通じがラクになったわけ。
トイレでかち合う確率が激減したからね。
私やっぱりアレだ、そばに人がいるとトイレが難しい。
その人が家族で、トイレでなく外の手洗い場を使う
だけでも、もしかしてトイレ空くの待ってる? と
思ってしまってそれでもうダメになっちゃうの。
私がトイレに入っている間は誰も廊下に出ないで!
これが本心。
でもそんなことは誰にも言えないわけだけど
今はもっぱら平日午前中には希望が叶っている☆
これはなかなか良い。
まぁこの快適さを起点に、他はがんばろうかと。
朝のお通じって大事だものね。
そして私、こんな体質なのによくもまぁ家族同居を
半世紀以上続けてきてるよなぁ・・・とも思ったわ。
子どもの頃はともかく、結婚したあと
普通なら夫は外へ働きにいくのに
うちは自営業だから24時間夫が家にいるのよね。
(ついでに義母も家にいる。ただし1Fなのでまぁ)
夫も義母も全然旅行しない人なの。
たまにはどこかへ出かけて欲しいんだけどね・・・。
はぁ。ふぅ・・・。


4月の母ランチだけど、母は(コロナを)気にして
なさそうなので、予定通り15日に強行☆
ま、4月のあと5月以降は当分無理だろうから
見納めと思って会ってくるわ。
コロナもね・・・なんか疲れるわよね。
いまだに私の周囲では感染者の情報を聞かない。
どこで流行ってるのかしら? て感じだけど
油断した頃にきっと悪いことが起こるんだろうなぁ。
無症状者が感染を広げるという話のあとに
無症状でも後遺症で苦しんでるという話もあったりして
受け止め方が本当に難しい。
感染しても無症状のまま後遺症も残らなかった人って
いったい何人くらいいるのかしら。
私が一番知りたいのはそこなのに、データがない。
PCR検査が圧倒的に足りてないから。
暗闇の中を歩かされてるようなもので、だからやっぱり
なんというか・・・疲れるのよね。

大阪は医療崩壊しているという噂。仙台も。
当地も今は大丈夫そうだけど先はわからない。
どなた様も交通事故や急病には気をつけましょう☆
な~んてね☆ はぁ・・・。

寝よ・・・☆(←毎度いきなりで
おやすみなさい~♪


 
(投稿日時:2021年4月11日 23:54)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年4月12日 9:28

ユーちゃんはお通じのときようを足すのに時間がかかる方なのかな?
自分は大でも小でも在室時間は2~3分以内、在室時間がめちゃめちゃ長い兄弟もいるけれど
そういった場合こんな気苦労してるんだと思った。おちつかないね。。
(でないと思ったら力む疲労感がいやでそくあきらめるというところもありw)

ウイルスは直接粘膜や傷口に触れない限り身体の内部に侵入するわけじゃないので
触れる機会があったとしても手洗い等で未然に防げばよいことかと
機会を減らすことも有意義ではあるけれど生きる楽しみをおかしてまで避ける行為ではないと思う。

「無症状でも後遺症」という言葉に違和感があります。
後遺症を自覚してるのならば無症状といえないのでは?などいろいろ(汗)

データを作らない公表しない世界観はほんと判断を鈍らせ国民に不利益を及ぼしてると思う。
重傷者が急増してる地域の感染症指定医療機関は大変であろうと思われるが
指定医療機関以外の医療機関もいまだに変わらぬ措置

医療機関に限らず利益追随の考え方が私利私欲だけの方向へ偏ってそれが原因で自らの首をしめてると考えにいたらない弱者が多すぎ

昨日日記UPされてたのに今まで気づかなかった~おはようございます。

ユーノさん

2021年4月12日 10:05

>hannaちゃん♪

おはよ~♪ コメントありがと☆

強い便意があれば2~3分でも良いのだけど、弱めの日の方が多く
そういう時は少しでも感じたら個室に入って
「気持ちを整える」(決して力んでいるわけではなくて本読んだりしてる)
時間が必要なのよ。そういう時、廊下に人がいると失敗しちゃうの。
今は食物繊維の摂取量が多いから、丸一日でない日はないんだけど
どんどんたまっていく感じがするの。
そして昼食&歩きの頃に強烈なのを感じることもあって
なので私の歩きMAPはトイレMAPもチェックしてあります、実は。
外の方がうまく出ることも多いんだけど、やはり午前中に家でスッキリ
してからお出かけする方が、気持ちとしては良いのよね・・・。

いや、COVID-19はエアロゾル感染するから手指消毒だけでは防御は無理。
お店の空調でウィルスが回ってくることもあるから、リスクはリスクだと思ってる。

「無症状でも後遺症」←ある日突然強い倦怠感に襲われ、内科精神科でも原因不明
コロナ後遺症を知ってる医者にコロナ後遺症を疑われて抗体検査したら陽性で
やっとコロナ後遺症の診断がついた、みたいなケースです。
これは運が悪いと原因不明のまま(抗体は数ヶ月で消えるから)で
本人の「気のせい」と言われて人生崩壊する可能性もあると思う。
無症状感染者や後遺症患者は若い人にも結構多いので
そのうち社会問題になるんじゃないかと思ってるわ。
カリフォルニア。https://twitter.com/matsuneko25/status/1369470747886809090
日本。https://twitter.com/minadukiG/status/1363127261335986184

英国では誰でも無料で週2回検査してもらえるそう。
https://www.bbc.com/japanese/56636489
このくらいにならないと、五輪なんて無理だよね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.00kg
(2021/5/19 6時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2021/5/12 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,114kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,847kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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