ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年4月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.80kg 19.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,040kcal

04時

280kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
156kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

631kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
23kcal
コーヒーゼリー コーヒーゼリー
24kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

550kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
541kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

577kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g
99kcal
クノール スープパスタ きのこクリーム カップ42.1g クノール スープパスタ きのこクリーム カップ42.1g
170kcal
カネハツ サラダに!まめ 袋130g カネハツ サラダに!まめ 袋130g
151kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

124kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

879kcal

高菜チャーハン 高菜チャーハン
408kcal
こんにゃくの煮物 こんにゃくの煮物
15kcal
シュウマイ シュウマイ
231kcal
白身魚の炒めたまねぎソースがけ 白身魚の炒めたまねぎソースがけ
134kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

4月1日の詳細記録日記と今年の日程

まずは先月との比較から


2021年4月1日現在値:2021年3月1日値(先月からの増減)

体重
75.8kg:74.8kg(+1.0kg)

体脂肪率
19.3%:20.3%(-1.0%)

基礎代謝
1713kcal:1678kcal(+35kcal)

筋肉量
58.0kg:56.9kg(+1.1kg)

骨量
3.2kg:3.1kg(+0.1kg)

最高血圧
107mmHg:123mmHg(-16mmHg)

最低血圧
71mmHg:79mmHg(-8mmHg)

脈拍数
98bpm:91bpm(+7bpm)



もう1日に更新することが少なくなった毎月恒例の比較日ですけど、今月は新年度という事で年次予定が出るのを待っていたのです。
それによると今年の健康診断は10月8日(金)という事でした(*´ω`*)まだまだ余裕がある
昨年はコロナの影響で体重や身長等の基礎健診と、肺がんのがん検診が別々の日で2度手間だったのですけど、今年はいっぺんにやるみたいで少し安心。
そして、先月は母親と姉の誕生月という事で歳の数だけ手羽先or水餃子パーティで体重は増。
次は甥っ子ちゃんと自分の誕生日の7月。
ちょうど甥っ子ちゃんも夏休みに入るので、7月の歳の数パーティが終わってから本腰を入れようかと。
去年も同じような事を書いて70kg切れなかったし、最近腰痛が酷くて筋トレも休みがち。。。

4.6kgの猫ちゃんがぴょんと腰に飛び乗ってくることがあるので、多分原因はそれ(;´・ω・)
(投稿日時:2021年4月7日 11:49)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年4月7日 14:32

腰痛辛そうですね(>_<)
確かに猫ちゃんに飛び乗られると「ウッ」ときますよね(笑)
うちの猫も私が寝っ転がってると、膝のあたりに暖を取りに来るので
膝が痛くなったりしますw
お互い腰痛、膝には気をつけましょうね(^_-)-☆

今月の比較日は、体重が増えたみたいですが
お祝いで増えたのは幸せなことですね(*^-^*)
お母様もお姉さんもおめでとうございます♪

健診は10月8日なんですね♪
まだまだ先とは言え、あと半年☆
なるべく体重を維持して迎えたいですね(^^♪

hannaさん

2021年4月7日 15:11

体重は増えたかもだけど体脂肪率が絞られ質のよい身体に向かってるのでは?手羽&餃子パワー??

今年の健康診断はひとまとめて行われるようでよかったね。

腰痛がひどい状態って大変ですね。
私猫が乗ってくると肉球~♪てな感じで嬉しくてたまらなかった(苦笑)
腰痛の原因だと困ったもんだだけど・・お大事に~

ちろるさん

2021年4月7日 17:33

>>さとぴょんさん
冬の間は母の部屋と自分の部屋のベッドの上にペット用の小さなカーペット置いておいたら、寝る時はいつもどちらかの寝室で寝るようになって、今もずっとそのままです。
雪が降る前は、6畳のお部屋を丸々猫ちゃん用に用意して、キャリーケースや猫ちゃんのお布団、トイレや餌、爪とぎ等置いていたのですけど、ご飯とトイレと爪とぎに行く以外はずっとベッドの上で丸まってるようになって、そして段差があるのでぴょんとジャンプして乗ってくるのですよね(笑)

なのでジャンプしそうな気配を感じたら避けるように練習しました(*´ω`*)

ちろるさん

2021年4月7日 17:43

>>hannaさん
ペット用のカーペットは同じベッドの上の足元に置いてあるのですけど、寝てると身体を寄せ付けて寝るのですよね~
おそらく掛け電気毛布のおかげで、掛布団の上もほんのり暖かい+猫は密着して暖を取る習性があるので、横向きに寝てるとお腹の前のくぼみや、膝裏のくぼみに収まるようにすっぽりはまってる時があって、それは可愛くて嬉しいと思ったのですが、お腹が減るとこっちが寝てても顔のあたりまでのそのそと歩いてきて、胸の上で丸まってるのですよね。

よく漫画とかの演出で、悪夢でうなされて起きたら上に動物が乗っていたっていう、昔は良く見る演出だなと思っていたのですけど、今では、あるあるこれと共感に変わってしまいました(笑)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.20kg
(2021/4/8 4時)
最新の体脂肪率 19.20%
(2021/4/8 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,362kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,595kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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