mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年3月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 25.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

06時

250kcal

食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 3220日目

昨夜の筋トレ

調子が良かった

おなか おしりを刺激してる感

効いてる感あった


やっぱり いつものメニューばかりだけど

頭使わなず 短時間で続けられる


調子が良い時だけ、気分の良い時だけ

ちょっと違う部位をプラスしてみよう

(投稿日時:2021年3月30日 06:19)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2021年3月30日 7:54

mikiちゃんは朝も夜も筋トレをされているんですね(^^♪
私は、もっぱら「レッツ!美バディ」で筋トレをしています♪
Switchのboxingは全然出来ていないので、これから
頑張らなくちゃです(*^-^*)

mikiちゃんは筋トレ歴が長くなってきてますし
ジョギングもされているので体が引き締まってそうですね(*^^*)
筋肉もだいぶ付いて来たのではないでしょうか。
運動習慣、大事ですね♪

これからもお互いがんばりましょう(^^)/

ニャンコさん

2021年3月30日 11:58

mikiちゃん朝も夜も、筋トレをやっているの。
それは、素晴らしいことです^o^♪

体脂肪率は、25.4%だから、少ないね。
筋肉が、大分、ついてきましたね。
それは、とても良いことです(^o^)

昨日から、始める予定だった、便秘に効く体操を忘れていた。
今日から、続けよう(^o^)

今日は、下剤を飲んだから、効くでございます。
11:40分になったら、効きます。
今日の下剤は、半分くらいです。
まだまだ、効かないでございます。

mikiさん

2021年3月30日 12:36

さとぴょんちゃん

筋トレは 夜だけですよ(^^)
やっぱり 出来て15分くらいですね(^◇^;)

さとぴょんちゃんもテレビ番組と一緒に運動されてるんですもんね(^^)
色々な部位を刺激できて 効率良さそうですね♪

引き締まった体に憧れますが
まだまだです(^◇^;)
今のところ ゆっくりじわじわと効果は感じてます笑

お互いがんばりましょう♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

2021年3月30日 12:47

ニャンコちゃん

筋トレは 夜のみです(^◇^;)
しかも15分くらいしかやってません笑
でも少しずつ 効果は出てきたかなとは思いますが まだまだですね笑

ニャンコちゃんも今日から お通じ体操やられるんですね(^^)
腸を刺激して 便秘解消出来るといいですね(^^)

お互い ゆっくり気長に 頑張りましょう♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2021/5/19 6時)
最新の体脂肪率 24.80%
(2021/5/19 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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