ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年3月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.30kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,909kcal

00時

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
煎茶 煎茶
10kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal

09時

622kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
164kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
75kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
112kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
29kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
52kcal
黒にんにく 黒にんにく
22kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
37kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

859kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
4kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
にんじん(皮付き) にんじん(皮付き)
12kcal
まいたけ まいたけ
12kcal
ひらたけ ひらたけ
6kcal
なす なす
17kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
9kcal
白菜 白菜
25kcal
鶏肉 手羽 鶏肉 手羽
139kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
43kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
124kcal
卵チャーハン(ご飯以外) 卵チャーハン(ご飯以外)
101kcal
◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶
145kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
139kcal

18時

246kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
46kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
41kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,874歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
水曜日、頼んでいたプラチナジュエリーが届いた。
ランチから帰ったら自室に置いてあったので
そのままペンダントをつけかえて夫に見せにいくと
良いね、似合ってる♪ と。
うん、私もそう思った☆(笑
それなりのお値段だったので、もし似合わなくて
使えなかったら夫に申し訳ない・・・というのが一番の
心配だったんだけど、大丈夫だった。良かった(ホッ♪

夜になって落ち着いてから、予定していた金の熊さんを
プラスすると、さらに可愛く、満足度もUP♪
これならどこへでもつけていける組み合わせだし
長~~~~~~く愛用できそう☆
(金曜の外出から実際に着用中)
私が身につけているのを見れば夫も気分良いだろうし
良かったわ♪
夜には改めて夫に、ありがとう♪ と言っておいた。

あと欲しいとしたらリング・・・かしらね。
色のある石のついたのが欲しいわ☆
欲しいと思いつつ買いに行くのが面倒で(日々多忙)
もう何年も手持ちで誤魔化している。
ま、いずれチャンスがあれば・・・。



別の話題。足のこと。

ここ一週間ほどで、足がだるいな~・・・と
思うことが増えた。
私はもうこうなる原因はほぼわかっていて
足に異変を感じる時の原因は十中八九、インソール劣化。
今回は歩き用の靴2足はまだ大丈夫そうで
室内スリッパのインソールがペタンコになっていた。

そうなの、私室内スリッパにもインソール入れてるの。
これにたどり着くまでにはずいぶん長く苦労した。
冬用の、足をスッポリ包むタイプの柔らかいスリッパに
靴用のインソールを入れるようにしたら
足関係の不具合とはスッパリ縁が切れたの。
なので私は真夏も冬用スリッパ(インソール付)履いてる。
今年も、夏の間使えるよう買いだめ済みよ☆
スリッパが5~600円、インソールが1000円超。
インソールの方が高いのね。
スリッパはインソールの容れ物だと割り切ってる。

ま、そんなわけで昨夜室内スリッパのインソールを
交換したの。たぶんこれで大丈夫☆
考えてみたら、外出より家にいる時間の方が
圧倒的に長いのよね、私・・・。
屋内用のインソールが必需品なのは当然。



最後、眼のこと。
今日は・・・大丈夫そう。
でも昨夜は目尻のあたりが赤くなっているのに気づいて
焦ったわ・・・。
ワセリン作戦でここまでがんばってきたけど
花粉の多い日が続くにつれて怪しくなってきたの。
私、完全に花粉症と連動してると思う。
私はスギ花粉症でヒノキはOK。
(以前耳鼻科で調べてもらった)
だからスギさえ収まれば・・・と日々ジリジリしてる。
もうちょっと。あともうちょっと、なのよね~。
あ、あと。黄砂も良くないような気がする。
アレルギーで涙が出、その涙で皮膚がただれる。
なんかそんな感じ。

いずれにしてもあともう少し☆
なんとか目薬アレルギーを起こさずに4月を迎えたい。
あ。そうだ。最近少し睡眠不足気味だわ。
今夜こそ沢山寝よう!(←と毎日思ってるのだけど)

あ~もう! 忙しすぎるんだってばよ!!
はぁ・・・・ふぅ・・・。
がんばる☆

 


(投稿日時:2021年3月21日 11:33)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年3月21日 13:12

笛が届いたんだね。不審者対策だけじゃなく災害が多い日本
よいデザインでいつも身につけてるのはいざって時に役立つ☆よかったね。

指輪も新規で欲しくなったんだ~石には個性があり魅力的でもあるから選ぶの難しそう
これは出会いだね。

室内履きにインソール、確かにお家時間が長いとそこから要調整って確かに~と
ソール部分の磨耗したままにしてると補助だったはずが、不調の原因になるのでこまめ交換しなきゃだね。

数日前、黄砂で日本にも影響があったみたいだしPM2.5もひどかったみたいだよ。
お大事に~

ユーノさん

2021年3月21日 22:40

>hannaちゃん♪

こんばんは♪ コメントありがと☆

はい、届きました~☆ 笛は思ったより小さかったんだけど
全体の重さが思ったよりズシッとあって、もうこれで十分☆ てなった(笑
そそ、不慮の事故時にこれをつけていれば、と。
地震で土砂崩れに巻き込まれた時とか、山で雪崩に埋もれた時とか?(←超レアケース)

指輪は数年前から欲しいと思ってるの。でも選ぶのに時間がかかるんだよね。
実際に嵌めてみないと感じが掴めないし、しかもそうやってアレコレ選んだら
なにかは買わないと店員さんに申し訳ない気になるし・・・。難度高い。
ま、そのうちね☆ 焦ってはいない。縁があればいずれ・・・程度よ。

そそ、室内でもインソールなの、私は。
hannaちゃんも足には要注意だったと思うから、気をつけてね☆

黄砂のニュースがあってから、酷くなった気がするんだわ~・・・。
お見舞いありがとう☆ はい、大事にします。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.00kg
(2024/4/19 10時)
最新の体脂肪率 29.80%
(2024/4/18 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,078kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,811kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
 
  • Marsさん
  • ともちゃんさん
  • YANさん
 
 
イースマモバイル