ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2021年3月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.80kg 20.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,214kcal

04時

202kcal

ゆで卵(1個) ゆで卵(1個)
78kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

607kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8
427kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
23kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

550kcal

バターピーナッツ バターピーナッツ
541kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

695kcal

ます寿司 ます寿司
378kcal
クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g
160kcal
オニオンスープ オニオンスープ
111kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

1,061kcal

ご飯 ご飯
168kcal
銀だらの煮付け 銀だらの煮付け
641kcal
ポテトサラダ ポテトサラダ
162kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

3月1日の詳細記録日記と誕生月の例のイベント

2021年3月1日現在値:2021年2月1日値(先月からの増減)

体重
74.8kg:74.0kg(+0.8kg)

体脂肪率
20.3%:20.1%(+0.2%)

基礎代謝
1678kcal:1652kcal(+26kcal)

筋肉量
56.9kg:56.1kg(+0.8kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
123mmHg:107mmHg(+16mmHg)

最低血圧
79mmHg:66mmHg(+13mmHg)

脈拍数
91bpm:69bpm(+22bpm)


今年もあの時期がやってきました。
新型コロナの影響で、雪まつり等のイベントは軒並み中止で暇な冬シーズンでした。
イベントは中止でしたけど、年度末という事もあり、決算資料作成やら、色んな会議があったり、3月13日に譲渡半年を迎えるササ丸くんの近況報告&写真添付を譲渡先へ提出する準備をしたりと
忙しくて比較日記が遅くなりました(;´・ω・)

そんな中今月は母親の〇歳の誕生月。
誕生月と言えば「歳の数だけ手羽先or水餃子無料サービス」の居酒屋さん。

今年は手羽先〇本と水餃子50個頼みました(/・ω・)/
毎年1個増えていくサービス。
3月末に甥っ子ちゃんが春休みに入って遊びに来るので、その時にみんなで水餃子&手羽先パーティです♪

もうさすがに雪かきするほど雪も積もらないだろうし、筋トレも頑張ろうと思います。


雪があっても窓際が好きなササ丸くん
(投稿日時:2021年3月9日 17:35)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2021年3月9日 18:50

ササ丸くん日向ぼっこ中だったのかな~お手手尻尾で隠してお行儀がいい☆
尻尾が長い子♪

以前ペットを譲り受けた方のお話を聞いて規約みたいなものや近況報告などがあって大変だな・・と思ってたけど
その後譲渡について意識がいくようになり貰われたペットの安全を考えると大切な措置なのかな~と思うようになった。
大変と思ってた時はまったく想像してなかった(汗)
獣医師なだけに提出も緊張するかな・・・お疲れ様です。

お母様のお誕生日には甥御ちゃんも一緒にお祝いできるんだね。
恒例になってる手羽と餃子パーティも楽しみだね。

さとぴょんさん

2021年3月9日 19:35

ササ丸くん、外の雪に負けないくらい真っ白な毛並みですね(*^-^*)
ササ丸くんが、ちろるさんちに来てからもう半年経つんですね♪
新しい家族が増えて嬉しい事や困ったことなどもあると思いますが
すっかり、ちろるさんちに馴染んできた感じですね(^^♪

うちの場合は、近況報告と写真はLINEで送りました。

今月は、お母様のお誕生日なんですね(*^-^*)
おめでとうございます♪
3月末の水餃子&手羽先パーティ楽しみですね♪

ちろるさん

2021年3月10日 2:12

>>hannaさん
そうなのですよ。譲渡誓約書にサインしてあるので、項目は9つ(実際は8つ)。

1,家族全員で愛育し、育児放棄しません
2,ペット育成に適切な環境を常に保つ
3,感染予防のワクチン接種や健康診断、必要な医療ケアを継続して行う
4,マイクロチップの登録変更にお住いの住所、電話番号を登録します
5,病気や怪我の時は動物病院で適切な治療を受ける
6,ここは犬の場合のしつけ項目(省略)
7,猫の場合、終生室内で飼育します
8,動物の保護活動の為に2万円の寄付に協力します
9,転売、虐待等、誓約書の趣旨に違反があった場合、譲渡人の要求の元譲渡動物を返還します。

みたいな項目がありました。

で譲渡半年後の様子と写真(多分やつれてたり、怪我をしてないかの確認だと思う)を送って、正式に譲渡完了となる感じです。


これ以降はもう定期的な連絡ややりとりも無くなるので、最後の報告ですね。

あとはのびのびと元気に過ごしてもらうだけ。
新潟の寒い冬も無事に越せたし、暖かくなってやんちゃも増えるでしょう(*´ω`*)

ちろるさん

2021年3月10日 2:26

>>さとぴょんさん

1月に予防接種の為に、捕獲して動物病院に連れて行ったのですけど、久しぶりに警戒モードになって、ベッド下に隠れて出てこない時期もありましたけど、2週間ほどで警戒も解けました。
ただ、キャリーにトラウマがあるのか洗濯しようと似てる形状の洗濯カゴをもって近づくと未だに逃げます(笑)

おやつをあげる時は、キャリーの中であげるようにしたら、最初はおやつにつられて入っていたのですけど、今はおやつを出すと自分からキャリーの中に入ってスタンバイするようになりました(笑)
かわいい。

まぁ、怪我や病気、来年1月の予防接種までは外出の機会はないのですけどね。

暖かくなったらキャリーに入れてお散歩して、お散歩終わりにおやつを与えるようにして、キャリー好き作戦できたらいいなと思っています。

4月に入ったら、今年の健康診断日程も出るので、とりあえず忙しい3月の手羽先パーティは思う存分楽しみたいと思います(*´ω`*)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.00kg
(2021/7/27 4時)
最新の体脂肪率 20.80%
(2021/7/27 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,255kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,488kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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