mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2021年2月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.40kg 25.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計250kcal

07時

250kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
食パン(5枚切) 食パン(5枚切)
187kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計771kcal

9時 ジョギング 13km 90分 771kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで3183日目

ワインとキムチで

少々飲み過ぎた

顔も浮腫んでる


今日はゆっくり走って

しっかり汗だそう

浮腫みも解消されるだろう


走った後の プロテインが楽しみだ


(投稿日時:2021年2月21日 07:46)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2021年2月21日 9:05

mikiちゃんは、ビールを飲まれるイメージでしたが
ワインも飲まれるんですね(^_-)-☆

私もワインをたまに飲みますが酔っぱらいやすい気がします☆
体質に合う、合わないもあるのかもしれませんね(^_-)-☆

今日は、ジョギングされるんですね♪
いいお天気っぽいので、楽しんで来て下さいね(^^♪

プロテインも楽しみですね♪


mikiさん

2021年2月21日 13:45

さとぴょんちゃん

いつもはビールですが たま〜にワイン飲みたくて 昨日は飲んじゃいました♪
案の定 酔いました笑

さとぴょんちゃんは あまりワイン飲まれないみたいですね。酔いやすいなんて
さとぴょんちゃんだと可愛く思えます(^^)♪

お酒は 無理なくが一番美味しく飲めますね(^^)

ジョギング後のご褒美プロテイン
美味しかったです♪

さとぴょんちゃんも素敵な休日過ごせますように(^^)♪
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.00kg
(2021/2/26 6時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2021/2/26 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,343kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,576kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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