ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2021年1月26日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 50.60kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,970kcal

00時

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
62kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal
高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
煎茶 煎茶
10kcal

09時

614kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
164kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
82kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪) プレーンヨーグルト(無脂肪)
112kcal
きなこ きなこ
68kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
干しブルーベリー 干しブルーベリー
14kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
52kcal
黒にんにく 黒にんにく
20kcal
黒酢 黒酢
8kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
ワイン(赤) ワイン(赤)
37kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒
1kcal

13時

928kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
まいたけ まいたけ
8kcal
ひらたけ ひらたけ
10kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
9kcal
白菜 白菜
9kcal
なす なす
27kcal
里いも 里いも
36kcal
鶏肉 手羽 鶏肉 手羽
80kcal
豆味噌(八丁味噌ほか) 豆味噌(八丁味噌ほか)
43kcal
にんじん にんじん
10kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
271kcal
卵チャーハン(ご飯以外) 卵チャーハン(ご飯以外)
193kcal
さば(まさば) さば(まさば)
141kcal

18時

246kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
46kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
6kcal
金芽麦ご飯 金芽麦ご飯
41kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,821歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ~☆

 
新型コロナの感染者数の推移グラフを見て
この冬はもうこれで行くのかな、と不意に思った。

都は濃厚接触者調査をやめたらしいし
隠れ感染者は今後ますます増えるだろうけど
入院病床はもうこれ以上大きくは増やせない。
これは全国同じ。当地でも。
つまり今後は入院患者数、感染者数は横ばいで
重症者数だけが増えていく。
累積死者数もだけど。
でもそうこうしているうちに冬は終わるだろう。
2月が山場・・・かな。
ワクチンは3月開始だそうなので、日本では実質的に
今冬は間に合わなかった、って感じかしらね。

ワクチンは筋肉注射だそう(笑
https://www.asahi.com/articles/ASP1Q3514P1PUBQU005.html
私筋肉注射ってちょっと記憶にないわ~。
そもそも病院とは縁遠い人生だった☆
まぁどっちみち私はワクチン打たないつもりなので
関係ないけどね。
ワクチンってのは本来、社会防衛のため。
自分のために打つんじゃないの。
自分以外の周囲の全員がワクチンを打っていれば
自分は打たなくても感染しない。
これを「ワクチンただ乗り」と言う。
副反応などのリスクは負わずに恩恵だけ受けるから。
道義的にいけないことだけど、新型コロナ
に関しては私はそうなりそう・・・?
まぁ「ただ乗り」できるほどワクチンが普及するかは
微妙だと思ってるけど。
新型コロナに関しては、重症化しそうな人だけが
打つ、で良いと思う。
もしくは、打ちたい人だけ打つ。
私は遠慮しておくわ。
副反応が怖いっていうより・・・なんだろ、やっぱ
新型コロナが怖いのかもね。

https://twitter.com/You3_JP/status/1353679072820293632

イスラエルの23才の若者は、コロナに感染後、回復し、コロナの抗体を持っているのに無謀にも不要なワクチンを接種してしまった。その結果、高熱がでて嘔吐した後、心不全と腎不全の多臓器炎症症候群となった

『コロナから回復した者がワクチンを接種するべきでない。この詳細はWHOに報告した』

海外でこんな報道があったらしい。

やっぱ自力免疫で撃退、を目指すのが自分には一番
性にあっていると思う。
50代持病なし、亜鉛ビタD、ビタACE不足なし
睡眠不足もストレスもなし、だからきっと大丈夫。


コロナの話で場所取ったけど、書きたいことはほかにも。
と言いつつまたコロナの話題。
私の以前のかかりつけ呼吸器内科
(=CT検査できる大病院、コロナの指定病院でもある)
いつの間にかクラスター認定されてたわ・・・。
気づいたのは少し前で、結構大きなクラスターだった。
気が進まずに秋の精密検査は町医者に変えたんだけど
我ながら良い勘だったわ、と。
ていうか、主治医だったMセンセ、大丈夫かしら(汗


現在下宿中の娘、就職決まって3月末には
帰ってくるらしい・・・。
この家の人口密度がまた増え、ご飯の準備も1人前増える
・・・のね。
まぁいいんだけど。
でも今でもトイレとかお風呂とか台所とか
時間帯によっては分単位で入れ替わる戦場みたいに
なってるから、その調整がまた大変。
まぁ人が減るよりは増える方がめでたい(はずだ)から
・・・と思って乗り切るしかない。ふぅ・・・。


ご飯のこと。
昨日フレンチだったんだけど、食後歩いてたら
久々に下してしまった。出た後はスッキリ♪
後で計算すると昨日のフレンチ、油脂が多めだった。
それで思ったんだけど、私胃カメラで
「食道裂孔ヘルニア」って診断されてるのよね。
症状がなければ経過観察で良いと言われてるけど
逆流性食道炎になりやすいタイプ。
十二指腸や胃にも「びらん」があるし
あんまり油脂は摂らない方が良いかもしれない。
今まで肝機能の数字だけ見て、私は油脂OKと思ってたけど
胃腸系からすると油脂(過多)は嬉しくないはず。
今後少し方針を考えなきゃ・・・と思った。


最後。
いきつけスーパーが改装のため2月末まで閉店。
これ、結構大きい・・・。
近所では一番好きなスーパーなの。
フレンチ屋のシェフも自分のご飯を買うことがある
そうで頭を抱えていた。
というわけで2月は地味~に買い物難民&臨戦態勢な私。
がんばらないと☆


 
(投稿日時:2021年1月26日 12:41)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2021年1月26日 15:35

うわー仮定としてお話はきいてたけれど犠牲者が報告されたんだね。
高齢犠牲者はうやむやにされてるケースがありそうだ・・

ワクチンについての方針はコロナにかかわらず同じ方向性かな

お食事の後すぐ症状がでるんだね。
自分は鈍感なのか食事による影響のらしき下痢は半日以上かかるぽい
反応が早いから原因が特定され対策をたてやすくていいね。

いきつけのスーパー大規模改装で大変だ!!
以前食材を主に買いにお出かけしてたスーパーが大規模改装後、魅力のあった地方の食材の品数が減りどちらかというとおしゃれな雰囲気&品揃えへ変更
以来あまりおでかけしなくなった。。←一番好きだったのに(>_<)
いいカタチの改装になりますように~

ユーノさん

2021年1月26日 20:42

>hannaちゃん♪

こんばんは~☆ コメントありがと♪

ワクチンね、そうなのよね~。
まぁ頻度が問題であって、これは非常にまれなケースだろうし
そもそも本当にワクチンのせいかもまだ証明されてないのだろうし
有効性の方がずっと高いのだ! という主張もあるだろうし
それは正しいんだろうと私も思うのだけど
 私 は や め て お く わ てのが私のスタンスなの☆

そもそもコロナに関してはまだわかってないことが本当に多い。
後遺症もだし、コロナが治ったあとコロナ以外の病気を発症するケースがある。
(爆笑問題の田中さんだったっけ、この人もコロナ→脳梗塞 のルート)
小児の感染で一型糖尿病の発症率が倍増したという英国データもある。
LONG-COVIDという概念もあるらしい。コロナはマジよくわかってないのよ。
そういう、よくわかってない病気に関して、さらによくわかってないワクチンを
外部から投与するのは気が進まない・・・のよねぇ。
自然に備わってる免疫力で対処するのが一番安全なんじゃないか
というのが私の「勘」なの。

私もともと詰まり傾向で、歩きの刺激で催すことが多いの。
だからだと思うわ。

スーパーは、そうなの(笑
オシャレ系への変身は迷惑だよねぇ。私もそれは困る!!
まぁオシャレ系(高級路線?)的なお店は近所にすでにあるから
このスーパーは現行路線を維持してくれると期待してる。
オシャレ系スーパーってお値段高めな割に野菜やお魚の品揃えや鮮度はイマイチ
だったりして私全然好きじゃないのよね~。ありがと☆

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.80kg
(2021/3/5 6時)
最新の体脂肪率 29.70%
(2021/3/1 9時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,143kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,876kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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