もぐもぐ０８さんの『停滞日記』1日のイースマ☆ノート

停滞日記

あと4kg減！

2021年1月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 63.70kg 18.90%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計4,431kcal

07時

1,331kcal
明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
155kcal		 コーヒー コーヒー
0kcal
はちみつ はちみつ
267kcal		 ヤマザキ　レーズンバターロール　袋６個 ヤマザキ　レーズンバターロール　袋６個
262kcal
ソフトマーガリン ソフトマーガリン
200kcal		 りんご りんご
36kcal
スクランブルエッグ（卵１個） スクランブルエッグ（卵１個）
34kcal		 ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
39kcal
鶏団子鍋 鶏団子鍋
339kcal

11時

674kcal
ヨックモック　クッキー　シガール ヨックモック　クッキー　シガール
59kcal		 ヨックモック　クッキー　ビエオゥショコラオレ　袋１枚 ヨックモック　クッキー　ビエオゥショコラオレ　袋１枚
43kcal
ヨックモック　クッキー　ビエオザマンドショコラ　袋１枚 ヨックモック　クッキー　ビエオザマンドショコラ　袋１枚
38kcal		 不二家　ホームパイミニ　大人のリッチチョコ　袋５０ｇ 不二家　ホームパイミニ　大人のリッチチョコ　袋５０ｇ
275kcal
スターバックス　キャラメル　マキアート　アイス　ミルク　Ｇｒａｎｄｅ スターバックス　キャラメル　マキアート　アイス　ミルク　Ｇｒａｎｄｅ
258kcal

12時

410kcal
どら焼き どら焼き
213kcal		 セブン-イレブン　ツナマヨ　袋１個 セブン-イレブン　ツナマヨ　袋１個
197kcal

15時

360kcal
亀田製菓　スーパーフレッシュ柿の種６個装　袋２６０ｇ 亀田製菓　スーパーフレッシュ柿の種６個装　袋２６０ｇ
209kcal		 ヨックモック　クッキー　ビエオゥショコラオレ　袋１枚 ヨックモック　クッキー　ビエオゥショコラオレ　袋１枚
43kcal
ヨックモック　クッキー　ビエオザマンドショコラ　袋１枚 ヨックモック　クッキー　ビエオザマンドショコラ　袋１枚
38kcal		 ネスレ　キットカット　オトナの甘さ　ホワイト　袋１３枚 ネスレ　キットカット　オトナの甘さ　ホワイト　袋１３枚
69kcal

19時

1,657kcal
五目炊き込みご飯 五目炊き込みご飯
372kcal		 ししゃも（焼き） ししゃも（焼き）
91kcal
鶏団子鍋 鶏団子鍋
339kcal		 れんこんのきんぴら れんこんのきんぴら
282kcal
スクランブルエッグ（卵１個） スクランブルエッグ（卵１個）
113kcal		 昆布巻き 昆布巻き
128kcal
三河屋　焼き海老せんべい　袋７２ｇ 三河屋　焼き海老せんべい　袋７２ｇ
331kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計340kcal

14時 ジョギング（軽い）（120m／分) 60分 340kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

もぐもぐ０８さん

太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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もぐもぐ０８さんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 61.50kg
(2024/4/21 6時)
最新の体脂肪率 17.30%
(2024/4/21 6時)
目標体重 58.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,128kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,361kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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