もぐもぐ０８さんの『停滞日記』1日のイースマ☆ノート

停滞日記

あと4kg減！

2021年1月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

13時 61.80kg 19.20%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計4,638kcal

07時

1,699kcal
黒豆の煮豆 黒豆の煮豆
104kcal		 だて巻き だて巻き
118kcal
栗きんとん 栗きんとん
247kcal		 田作り 田作り
75kcal
煮しめ 煮しめ
152kcal		 蒸しかまぼこ 蒸しかまぼこ
76kcal
昆布巻き 昆布巻き
192kcal		 紅白なます 紅白なます
30kcal
雑煮 雑煮
140kcal		 しるこ しるこ
403kcal
チキンと野菜のグリル チキンと野菜のグリル
163kcal

13時

1,188kcal
黒豆の煮豆 黒豆の煮豆
104kcal		 だて巻き だて巻き
59kcal
栗きんとん 栗きんとん
247kcal		 煮しめ 煮しめ
152kcal
蒸しかまぼこ 蒸しかまぼこ
19kcal		 昆布巻き 昆布巻き
64kcal
雑煮 雑煮
140kcal		 しるこ しるこ
403kcal

19時

1,221kcal
黒豆の煮豆 黒豆の煮豆
104kcal		 だて巻き だて巻き
59kcal
栗きんとん 栗きんとん
247kcal		 煮しめ 煮しめ
152kcal
蒸しかまぼこ 蒸しかまぼこ
19kcal		 昆布巻き 昆布巻き
64kcal
昆布巻き 昆布巻き
64kcal		 紅白なます 紅白なます
30kcal
フォアグラのソテー　マディラソース添え フォアグラのソテー　マディラソース添え
320kcal		 チキンと野菜のグリル チキンと野菜のグリル
163kcal

20時

530kcal
スフレ スフレ
372kcal		 カスタードプリン カスタードプリン
158kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

もぐもぐ０８さん

太った体をどうにかしたい、と痛烈に感じたので。

公開状況

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もぐもぐ０８さんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 61.50kg
(2024/4/21 6時)
最新の体脂肪率 17.30%
(2024/4/21 6時)
目標体重 58.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,128kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,361kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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