しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年12月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,533kcal

06時

559kcal

サプリメント サプリメント
2kcal
納豆 納豆
96kcal
さけのナムル風サラダ さけのナムル風サラダ
131kcal
にんじんサラダ にんじんサラダ
132kcal
りんご りんご
120kcal
一口チョコレート 一口チョコレート
78kcal

11時

505kcal

豚肉と豆腐のキムチ炒め 豚肉と豆腐のキムチ炒め
282kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
大根とわかめの味噌汁 大根とわかめの味噌汁
36kcal
りんご りんご
120kcal

17時

470kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
二色豆 二色豆
161kcal
ミニトマト ミニトマト
9kcal
オリーブパン オリーブパン
212kcal
コールスロー コールスロー
53kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

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