251kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計251kcal
まずは続ける!!
6時 | 48.20kg | 25.00% |
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消費:計872kcal
8時 | ジョギング 15㎞ | 100分 | 872kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
今日こそは走ってこよう
足の調子も大丈夫だし
ゆっくり
ゆっくり
走ってこよう
顔のむくみも 取りたいしね
(投稿日時:2020年11月22日 06:14)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
---|---|
身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/29 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/29 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
---|---|
妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年11月22日 10:17
ゆっくり走るのは体にも良さそうですし
景色も楽しめそうでいいですね(^_-)-☆
走ると浮腫みまで取れてしまうんですね☆
私も走るの復活させたいですが続かないので
まず歩くことから始めたいと思います(*^-^*)
ジョギング楽しんで来てくださいね(^^)/
ニャンコさん
2020年11月22日 15:19
足も治ったのですね。
大好きなジョギングを、ゆっくりと走っていくんですね^o^♪
私も、今週から、散歩を始めようと思っています。
ただ、幻聴がうるさいので、Ipodを中高音にして、行ってこようと思っています。
周りの声が聞こえないので、充分に注意しなくちゃいけない(^。^)
散歩用のカバンも、財布も買ったし、後は、万歩計の電池を交換しなくちゃいけない。
今後、散歩が続けられるといいな(*^^*)
mikiさん
2020年11月22日 16:27
さとぴょんちゃん
はい(*^_^*) 足の張りは治ったので気持ちよく走れました。
昨日休めたので 体調もよかったです(*^_^*)
走ると 朝の浮腫みは取れて スッキリします。
多少 汗をかくので その効果だと思います。
さとぴょんちゃんは歩くことから始めるんですね♪
とても良いと思います(*^_^*)
今時期は 歩き始めは寒かったりするので
心拍が乱れやすく 疲れやすかったりしますが
ゆっくりウォーキングで 心拍や体を上げるのもいいですね。
体もポカポカして 血の巡りも良くなると思います(*^_^*)
城北公園や光が丘公園もウォーキングにぴったりですよね♪
楽しんでくださいね(*^_^*)♪
ありがとうございます。
miki
mikiさん
2020年11月22日 16:34
ニャンコちゃん
はい(*^_^*) 足の張りも治り
大好きなジョギングを楽しんでこれました(*^_^*)
ニャンコちゃんは散歩される予定なんですね♪
もちろん幻聴のこともあるので 音楽で解消されるといいですね。
久しぶりの散歩で 不安もあると思いますが
楽しめることを願ってます。
せっかく散歩しようと決意したので
私も全力で応援します(*^_^*)!
ただ その日の体調や気持ちがあるので
無理はしないでくださいね。
いいところで止める くらいで良いと思います(*^_^*)
いつでも散歩できるし! の気持ちで♪
ファイトです♪
ありがとうございます。
miki