ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年10月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.50kg 18.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,183kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

225kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ココア ココア
144kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

93kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ 袋20g×6 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ 袋20g×6
84kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

14時

581kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個
366kcal
カネハツ サラダに!まめ 袋130g カネハツ サラダに!まめ 袋130g
151kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

196kcal

イオン ディズニー バニラブッセ アナと雪の女王2 袋92g イオン ディズニー バニラブッセ アナと雪の女王2 袋92g
150kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

814kcal

かっぱ寿司 牛タン炙り かっぱ寿司 牛タン炙り
107kcal
かっぱ寿司 鶏天にぎり マヨ かっぱ寿司 鶏天にぎり マヨ
170kcal
かっぱ寿司 握り 鮮極生えび かっぱ寿司 握り 鮮極生えび
68kcal
かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子 かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子
80kcal
かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢 かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢
65kcal
かっぱ寿司 茶碗蒸し かっぱ寿司 茶碗蒸し
72kcal
かっぱ寿司 とり軟骨からあげ かっぱ寿司 とり軟骨からあげ
122kcal
かっぱ寿司 海苔の味噌汁 かっぱ寿司 海苔の味噌汁
44kcal
がり がり
51kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 煎茶(湯飲み茶碗)
4kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

令和2年度の健康診断のとりあえず速報値

10月10日に今年度の健康診断を受けてきました。

隣町の公民館まで行かなくてはならず、自転車で約5km走って到着。
ちょっと汗ばんでる中で、受付で検温。

検温担当の人、ちょっと慌ててもう一回良いですかと?測り直し。
自転車こいで来たばかりで体温高く出たのかなと思ったら、記録された体温
34.8℃Σ(・ω・ノ)ノ!

高すぎたんじゃなくて低すぎたんですね。
寒空の中走って行ったので体温奪われたんでしょう。
それにしても低い。。。

で速報値ですが


昨年は以下の通り
身長:179.7cm
体重:69.8kg
BMI:21.6
腹囲:80.0cm
血圧:98-60


見にくいですが今年は添付画像のの通り
身長:180.0cm
体重:72.7kg
BMI:22.4
腹囲:81.9cm
血圧:103-68



まぁ健康診断マジックはおきませんでした(;´・ω・)

体重も普通な感じ。


でその後は運動会を終えた甥っ子ちゃん達が帰省。
リレーでアンカーを頑張った甥っ子ちゃんの為にかっぱ寿司でお祝い。
翌日はラーメンと、やはり甥っ子ちゃん達が来ると外食が増える。


でももう健康診断も終わったので、思う存分気にせず食べました(*´ω`*)

食欲の秋やっときました(笑)



(投稿日時:2020年10月12日 05:01)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年10月12日 9:13

健康診断お疲れ様でした ^^) _旦~~
今回は、健康診断マジックは起こらなかったようですが
許容範囲なんじゃないでしょうか(^^♪
身長も増えてますね♪

それにしても寒かったとはいえ、体温の低さには
ビックリですね☆

甥っ子ちゃんはアンカーを任せられただなんて、足が速いんですね(*^-^*)
かっぱ寿司でお祝いと聞いて、私もかっぱ寿司に行きたくなりました(笑)

食欲の秋、楽しんでくださいね(*^-^*)

hannaさん

2020年10月12日 10:07

健康診断お疲れ様でした。
体温が34.8℃って驚き!!驚いて手持ちの体温計(水銀)確認して35℃以下に単位表示なしw
(デジタルも購入した事あるんだけど風引く頻度が少なく次回計った時には電池切れ、したらば処分)
寒空にさらされると体温もそんなに落ちる事もあるんですね。

甥御ちゃんリレーでアンカー任されるというとクラスで一番早いのかも~☆
外食するとコントロール難しいけど健康診断も済んで食欲の秋楽しんでください(´ー`)v

ちろるさん

2020年10月12日 19:15

>>さとぴょんさん
まぁBMI25以下で、腹囲が85cm未満、血圧が130未満なのでメタボ予備軍にはまだ入りませんでしたので良し。
これがダイエット前は全部基準値オーバーだったので、自分でも良くキープできてるなと思います(*´ω`*)

甥っ子ちゃんは学生時代陸上部だった姉の血を確実に受け継いでますねー
1年生の頃からずっと足が速くて5年連続リレーのアンカーらしいです。

自分はマラソン大会とかだと下から数えた方が早かった程走るの苦手でしたから(;´・ω・)

ちろるさん

2020年10月12日 19:25

>>hannaさん
確かに寒かったですけど、少しでも身軽な格好で行こうとTシャツの上にジャージ着ただけで行ったので。
これでもう今年は衣替えも気兼ねなくできます(笑)

体温低いって事はやっぱり代謝が落ちてるのかなーと。
あと体温が下がると免疫力も下がると言われていますし、良いこと無いですね(;´・ω・)

昔は冬場は手足が氷のように冷たくて、握手した先輩に、生きてる?って言われたほど体温が低かった事があったなと(笑)

猫ちゃん効果もあって今月は来週また帰ってくるみたいです。

猫ちゃん飼ってからほんとうに甥っ子ちゃん遊びに来ることが増えましたねー

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.00kg
(2020/11/19 4時)
最新の体脂肪率 17.00%
(2020/11/19 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,289kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,522kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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