ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年10月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.20kg 19.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,522kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

183kcal

りんご りんご
120kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

128kcal

赤城 チョコミント 袋83ml 赤城 チョコミント 袋83ml
119kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

401kcal

明星 評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味 カップ74g 明星 評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味 カップ74g
257kcal
ひかり味噌 春雨スープ 坦々スープ 袋20.7g×5 ひかり味噌 春雨スープ 坦々スープ 袋20.7g×5
80kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

435kcal

ご飯 ご飯
168kcal
グリーンアスパラの豚肉巻き グリーンアスパラの豚肉巻き
130kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
23kcal
きゅうりのピクルス(サワータイプ) きゅうりのピクルス(サワータイプ)
24kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

10月1日の詳細記録日記とついに健康診断

2020年10月1日現在値:2020年9月1日値(先月からの増減)

体重
74.2kg:75.4kg(-1.2kg)

体脂肪率
19.4%:19.8%(-0.4%)

基礎代謝
1672kcal:1691kcal(-19kcal)

筋肉量
56.8kg:57.4kg(-0.6kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
102mmHg:111mmHg(-9mmHg)

最低血圧
65mmHg:67mmHg(-2mmHg)

脈拍数
90bpm:68bpm(+22bpm)



先月から我が家に加わったササ丸くん。
マイクロチップの登録変更も終わり、飼い主情報が正式に我が家になりました。
甥っ子ちゃんも多くて月に1回の帰省の頻度が猫ちゃんのおかげで、先月は2回、今月も来週土曜日運動会で月曜休みで運動会後に帰省してくる模様。
もう家族4人とも顔を覚えてくれて、逃げることも隠れることも無くなりました。
警戒心解けきって寝姿も頻繁に見せてくれるように。
寝てる姿は幸せそうでやっぱりかわいい。

大きな写真はこちら
http://chato.g2.xrea.com/sasamaru/sasamaru_20200916_121914.jpg


気づけば健康診断まであと1週間。
甥っ子ちゃんの帰省=かっぱ寿司や焼肉、ラーメン等の外食や、家の食事量が増えてあんまり体重減らなかったー。
(投稿日時:2020年10月2日 19:04)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年10月2日 19:49

ササ丸くん♪可愛い名前ですね(*^^*)
すっかり、ちろるさんちに馴染んで可愛がられているのが
目に見えるようです(^^♪
今回の写真も和ませてもらいました♪

ササ丸くんも新しい家族に加わって、甥っ子ちゃんも
帰省の頻度が増えて賑やかになりましたね♪

健康診断まで、あと1週間なんですね☆
ラストスパート!ファイトです(^^)/

hannaさん

2020年10月2日 21:25

ササ丸くんこんばんは~正式に迎えてもらってよかったね。
広めの専用スペース作ってもらって籠がとっても素敵☆愛されてるわ~
もうみなさんを認知し家族の一員だね(´ー`)v
おっきいお写真のUPもありがとう♪かわいい寝姿

甥御ちゃんが帰省頻度が増えちろるさんもお母様もうれしいかも~
といいつつお食事管理がむずかしくなってるかな・・
幸せ加重ってことかなw 無理し過ぎないように~

ちろるさん

2020年10月3日 13:16

>>さとぴょんさん
先月の譲渡前は八海(はっかい)くんと仮名でしたけど、好きに名前付けてあげてくださいと言われたので家族会議。
一応甥っ子ちゃんの案を優先させた名前です。
最初は甥っ子ちゃん「パンダ」って付けて、家族一致で猫なのに他の動物の名前付けてどうするのって反対多数で却下(笑)
〇〇丸にしたいって事で、パンダ丸って言いだして、さっきより悪化して、パンダの食べ物で笹にしてササ丸にしたら?って言ってみたら、甥っ子ちゃんはそれが良いとなって決まりました(笑)

健康診断は10月10日でちょうど甥っ子ちゃんの運動会の日と同じなので、前日まで食事を控えめにして、甥っ子ちゃん来たら思う存分食べようという気持ちで頑張ります(*´ω`*)

ちろるさん

2020年10月3日 13:24

>>hammaさん
祖父が使っていた6畳の和室が祖父が亡くなった後にずっと使われないまま空き部屋になっていたので、その部屋を丸ごと猫ちゃん専用部屋にしました(*´ω`*)(笑)

入り口の扉も開けて、お風呂場や台所にはきちんと扉を閉めて冒険させてますけれど、最近ようやく2階の母と自分の寝室があるスペースまで登ってくるようになりまそた。

まさか2階に上ってきてるとは思わなくて、夜トイレに行こうと扉を勢いよく開けたら、猫ちゃんも自分もお互いにビックリ(笑)して、猫ちゃんは慌てて1階の既に自分の縄張りとなった部屋に逃げていきました。

階段から落っこちて怪我しなくて良かったです(;´・ω・)

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.00kg
(2020/11/19 4時)
最新の体脂肪率 17.00%
(2020/11/19 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,289kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,522kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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