ダツメタボ・改さんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

ダツメタボ・改さんのイースマ☆ノート

体がなまってるのでぼちぼち慣らしていきます

2020年8月9日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 67.00kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計1,139kcal

18時 ウェイトマシン運動(きつい) 180分 1,139kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

あれ?

昨日、今日と体重は目標の 67kgに到達したのに、体脂肪率が目標より 1%以上多い 10.15%。
あれ? なんか合わないぞ?

そもそもこの目標は、2014年7月31日時点の 67.3kg、体脂肪率9.66%を参考にしています。
あれから6年経ってはいるけれど、その後何年も栄養摂取しながらトレーニングを継続したので筋肉量は増えている(ハズ)
ということは、今回減量している間に筋肉も落としてしまった可能性があるということ。
もちろん体脂肪率はノギスで測る手作業なので、誤差という可能性もあるが・・。

どちらにしても、目標日(8月31日)までにやることは脂肪を落とすことに違いはない。
ない!、ない・、ない・・のだが、食事の加減に迷ってしまうのです。。

体重を気にせず脂肪だけ落とすなら今の食事内容でいいけれど、そうすると筋肉を諦めることになる。
今の体重を維持したまま体脂肪だけ減らすとなると、食事と運動の収支バランスがかなりシビアだし。
最悪、脂肪率か筋肉量のどちら(も?)かの目標が失敗する。
目標まで20日ぐらいしかないが、微調整していくしかないなぁ・・・。



(投稿日時:2020年8月9日 17:16)   

 
コメント

0件のコメント

コメントはありません

ダツメタボ・改さん

お恥ずかしながら、出戻ってまいりました

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ダツメタボ・改さんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 65.20kg
(2020/9/3 19時)
最新の体脂肪率 9.57%
(2020/9/3 19時)
目標体重 67.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2020年8月31日)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル その他(1.0)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

イースマモバイル