チビメタコ・改さんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

チビメタコ・改さんのイースマ☆ノート

2020年7月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

20時 43.70kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,577kcal

13時

1,365kcal
ご飯　精白米 ご飯　精白米
840kcal		 梅干し（大） 梅干し（大）
10kcal
味付けのり 味付けのり
3kcal		 味噌汁（じゃがいもとわかめ） 味噌汁（じゃがいもとわかめ）
62kcal
にんじん にんじん
47kcal		 たまねぎ たまねぎ
19kcal
えのきたけ えのきたけ
2kcal		 さつまいも さつまいも
74kcal
西洋かぼちゃ 西洋かぼちゃ
50kcal		 鶏肉　むね（皮なし） 鶏肉　むね（皮なし）
116kcal
こしょう　粉 こしょう　粉
2kcal		 ガーリックパウダー ガーリックパウダー
2kcal
鶏肉　もも 鶏肉　もも
122kcal		 にんじん にんじん
7kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ
5kcal		 大根 大根
3kcal
めんつゆ　ストレート めんつゆ　ストレート
2kcal

15時

519kcal
グミ グミ
17kcal		 グレープゼリー グレープゼリー
80kcal
岩本製菓　タマゴボーロ　５連ボーロ　袋１６ｇ×５ 岩本製菓　タマゴボーロ　５連ボーロ　袋１６ｇ×５
71kcal		 ＵＨＡ味覚糖　ぷっちょ　奇跡のみかん　１０粒 ＵＨＡ味覚糖　ぷっちょ　奇跡のみかん　１０粒
20kcal
ゼリー（オレンジ） ゼリー（オレンジ）
107kcal		 ヤガイ　おやつカルパス　パック３．４ｇ ヤガイ　おやつカルパス　パック３．４ｇ
16kcal
ロッテ　ホイップトッポ　箱４８ｇ ロッテ　ホイップトッポ　箱４８ｇ
133kcal		 トップバリュ　チョコウェハース　袋17枚 トップバリュ　チョコウェハース　袋17枚
76kcal

20時

692kcal
ハンバーグ（デミグラスソース） ハンバーグ（デミグラスソース）
143kcal		 ニッポンハム　シェフの厨房　とろけるチーズハンバーグ　袋１６０ｇ ニッポンハム　シェフの厨房　とろけるチーズハンバーグ　袋１６０ｇ
207kcal
にんじん にんじん
18kcal		 セブン-イレブン　ハッシュポテト セブン-イレブン　ハッシュポテト
192kcal
焼きとうもろこし 焼きとうもろこし
109kcal		 もも もも
22kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計81kcal

20時 ジョギング（軽い）（120m／分) 15分 81kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

チビメタコ・改さん

公開状況

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コメント どちらでもない
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チビメタコ・改さんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 68.00kg
(2021/11/24 10時)
最新の体脂肪率 15.00%
(2021/11/24 10時)
目標体重 65.00kg
目標体脂肪率 10.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,215kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 2,448kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

お気に入りユーザー

  • ダツメタボ・改さん
 

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