幸野先輩さんの『ヲタク痩せ活』1日のイースマ☆ノート

ヲタク痩せ活

-28kg

2020年7月13日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計710kcal

20時

710kcal

ザバス ホエイプロテイン100 ココア 袋1kg ザバス ホエイプロテイン100 ココア 袋1kg
332kcal
食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal
海藻サラダ 海藻サラダ
110kcal
納豆 納豆
112kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

20時 スクワット 2分 ---kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

7月13日の日記

本日の食事
朝 パン6枚切り1枚何も塗らず 178kcal
  納豆1パック 100kcal

昼 savasソイ一杯 80kcal

おやつ savasソイ1杯 80 kcal

夜 海藻と山芋のネバネバサラダ56kcal
savasソイ1杯 80kcal

ヨーグルト食べなかったのは偉いです。
バイトなくて休み
スクワット15回
ダンベル左右20回1セット

(投稿日時:2020年7月13日 20:15)   

 
コメント

0件のコメント

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幸野先輩さん

人生最大級のDEBU来襲により買った服が着れなかったので😵😵😵

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