ダツメタボ・改さんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

ダツメタボ・改さんのイースマ☆ノート

体がなまってるのでぼちぼち慣らしていきます

2020年7月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 68.10kg 13.83%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計772kcal

20時 ウェイトマシン運動(きつい) 120分 772kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

ジャイアントセット

最近なんとか筋トレメニューがこなせてきた。
全身くまなくやるのだけれど、肩・胸・腕・腹筋に関しては4~6種目づつジャイアントセットを組んでいます。
ジャイアントセットはインターバルを殆ど取らずに連続で種目すべてをやりきるトレーニングです。
アラフィフになった私には流石にきついけど、ふらふらながらも根性でやり抜きます。
なぜなら、終わった後の充実感がとても良いから。

トレーニング後は、まるで十代の部活のあとみたいな清々しい気持ちになります。
きっと成長ホルモンが大量に分泌されているのだと思います。
些細なことでも大爆笑することもしょっちゅうです。

そして、練習後の食事が超絶美味い!
大した料理は食べてないけど、美味しすぎて満腹で苦しいのに箸が止まらない。
食後は体の隅々まで栄養が行き届くのが分かり、幸せいっぱいな気分になります。
夜もしっかり眠れるので毎日爆睡状態。でも、なかなか目が覚めないのは困りもの。。
なんだかんだありますが、ジャイアントセットはかなりお薦めなトレーニングです。
(投稿日時:2020年7月12日 00:37)   

 
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ダツメタボ・改さん

お恥ずかしながら、出戻ってまいりました

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ダツメタボ・改さんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 66.90kg
(2020/8/11 7時)
最新の体脂肪率 10.15%
(2020/8/8 9時)
目標体重 67.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2020年8月31日)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,532kcal
(+40kcal)
エネルギー消費目標量 1,492kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル その他(1.0)
1日の始まりの時間 0時

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