ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
息子の昼食用に購入したんだけど
いろいろあって気づいたら賞味期限1週間切れ
のつけ麺が2食・・・。
さすがに息子に出すのは躊躇するわけで。
仕方ないから自分で処理しようと決めたのが先週。
で、今日がその2食目。

本来ならハイキングのはずの昨日を買い物だけで
サボってるし、最近身体が重いし、気分も重いし
ど～ぅも不調だわ・・・てのもあって
自分の体調管理も兼ねて久々～に血糖値測定してみた。
今年は健康診断も受けてないし。


測定結果。

朝8時起床。8時半頃から朝食。
黒ニンニク＆林檎＆さくらんぼ、トマトジュース、
ヨーグルトセット、レーズン、赤ワイン、亜鉛剤など。

12時半頃1F掃除、洗髪。

13時半頃昼食開始。
野菜たっぷりつけ麺（寿がきや和風つけ麺）。
野菜＝パプリカ赤黄、チンゲンサイ、エリンギ、舞茸
　ブロッコリースーパースプラウト
銀サケ。エビオス錠、落花生、茶5gなど。

14:10　100　←食前
15:43★176　←1時間半
17:13　171　←3時間
18:13　134　←4時間　18:30から夕食
19:43　117　←5時間半　夕食後1時間

7/5日つけ麺(麺130g)774 糖87.9g53%油27% ピ176(1h半)↑76桑0茶5
参考。
2019年
2/20水味噌ﾗｰ(鍋4分)1026 糖74.1g35%油49% ピ171(3h)↑69桑0茶5酢
2020年
2/7金148g＆ｼﾁｭｰ996 糖82.4g42% 油39% ピ168(2h)↑78 桑0茶5 半焼

という結果だった。
食べたもので比べるならラーメンかな～と探すと
最後は2019年2月の味噌ラーメンだった。
この当時すでに桑は飲んでなくて
むしろ1年半前のラーメンより良い感じ？
糖質は今日の方が10g多く、油脂率は20％低く
ピーク値は5高いだけ。

測るのはずいぶん久しぶりで、直近が今年2月のライ麦パン
なのだけど、ライ麦パンと比べてもそう酷くはない。
170超えは決して良くはないけど
1日24時間のうち昼食後の2～3時間だけ・・・と思えば
もう許容範囲だと思うことにするわ。
夕食前の4時間値ではスッキリ下げているし
夕食を食べたあとは尚更下げているわけだし。

というわけで、測定器も私も、どうやら壊れている
わけではなさそう・・・てのは確認できた☆
（あ、測定器がまだ使えるかを確認するのも
　今日の目的だったので・・・実は）

今日は160オーバーだったけど、程よい満腹感が
食後からず～っと（夕食挟んで今に至るまで）続く
という、自分的にはOKな食事だった。
今日は残り物処理の都合上、市販つけ麺1食分だった
けど、いつもはこんなに糖質の多い主食は食べない。
お寿司にしてもインスタントラーメンにしても
家での昼食時糖質量はもっとちょっと少ない。
だから尚更大丈夫なはず。やれやれ・・・。


しかし・・・。
耐糖能に異常はないとすると（ホッとしたけど）
この疲れはやっぱ夏バテなのかしら・・・ね？
でなければ・・・年のせい？（←すごくイヤ！


ところで、月水の歩きを火木に変える件だけど
来週の火曜は母ランチだった。
来週からは無理。
歩き曜日をズラすことは買い物日を変えることに直結し
それは献立をズラすことにも結び付くわけで
考えていくと結構面倒臭い。はぁ・・・。
なんとか家事の省力化を図りたいんだけどな～・・・。

　

（投稿日時：2020年7月6日 00:00）