ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2020年7月5日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.10kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,021歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つけ麺

 
息子の昼食用に購入したんだけど
いろいろあって気づいたら賞味期限1週間切れ
のつけ麺が2食・・・。
さすがに息子に出すのは躊躇するわけで。
仕方ないから自分で処理しようと決めたのが先週。
で、今日がその2食目。

本来ならハイキングのはずの昨日を買い物だけで
サボってるし、最近身体が重いし、気分も重いし
ど~ぅも不調だわ・・・てのもあって
自分の体調管理も兼ねて久々~に血糖値測定してみた。
今年は健康診断も受けてないし。


測定結果。

朝8時起床。8時半頃から朝食。
黒ニンニク&林檎&さくらんぼ、トマトジュース、
ヨーグルトセット、レーズン、赤ワイン、亜鉛剤など。

12時半頃1F掃除、洗髪。

13時半頃昼食開始。
野菜たっぷりつけ麺(寿がきや和風つけ麺)。
野菜=パプリカ赤黄、チンゲンサイ、エリンギ、舞茸
 ブロッコリースーパースプラウト
銀サケ。エビオス錠、落花生、茶5gなど。

14:10 100 ←食前
15:43★176 ←1時間半
17:13 171 ←3時間
18:13 134 ←4時間 18:30から夕食
19:43 117 ←5時間半 夕食後1時間

7/5日つけ麺(麺130g)774 糖87.9g53%油27% ピ176(1h半)↑76桑0茶5
参考。
2019年
2/20水味噌ラー(鍋4分)1026 糖74.1g35%油49% ピ171(3h)↑69桑0茶5酢
2020年
2/7金148g&シチュー996 糖82.4g42% 油39% ピ168(2h)↑78 桑0茶5 半焼

という結果だった。
食べたもので比べるならラーメンかな~と探すと
最後は2019年2月の味噌ラーメンだった。
この当時すでに桑は飲んでなくて
むしろ1年半前のラーメンより良い感じ?
糖質は今日の方が10g多く、油脂率は20%低く
ピーク値は5高いだけ。

測るのはずいぶん久しぶりで、直近が今年2月のライ麦パン
なのだけど、ライ麦パンと比べてもそう酷くはない。
170超えは決して良くはないけど
1日24時間のうち昼食後の2~3時間だけ・・・と思えば
もう許容範囲だと思うことにするわ。
夕食前の4時間値ではスッキリ下げているし
夕食を食べたあとは尚更下げているわけだし。

というわけで、測定器も私も、どうやら壊れている
わけではなさそう・・・てのは確認できた☆
(あ、測定器がまだ使えるかを確認するのも
 今日の目的だったので・・・実は)

今日は160オーバーだったけど、程よい満腹感が
食後からず~っと(夕食挟んで今に至るまで)続く
という、自分的にはOKな食事だった。
今日は残り物処理の都合上、市販つけ麺1食分だった
けど、いつもはこんなに糖質の多い主食は食べない。
お寿司にしてもインスタントラーメンにしても
家での昼食時糖質量はもっとちょっと少ない。
だから尚更大丈夫なはず。やれやれ・・・。


しかし・・・。
耐糖能に異常はないとすると(ホッとしたけど)
この疲れはやっぱ夏バテなのかしら・・・ね?
でなければ・・・年のせい?(←すごくイヤ!


ところで、月水の歩きを火木に変える件だけど
来週の火曜は母ランチだった。
来週からは無理。
歩き曜日をズラすことは買い物日を変えることに直結し
それは献立をズラすことにも結び付くわけで
考えていくと結構面倒臭い。はぁ・・・。
なんとか家事の省力化を図りたいんだけどな~・・・。

 

(投稿日時:2020年7月6日 00:00)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2020年7月6日 6:23

今年の梅雨は暑くなったり寒くなったりが激し日々が続いてるというのが原因のような気がする。
世間的には自粛して外に出る方が少なく暑さに慣れてないというご意見も・・
ユーちゃんは普段と変わらないペースではあると思うけど(汗)
体調早く取り戻せたらいいね。

ユーノさん

2020年7月6日 8:45

>hannaちゃん♪

おはよ~♪ コメントありがと☆
うん・・・。暑さのせいかな、やはり。
普段と同じペースでやってたら脚を痛めたんだよね・・・。
整形外科に行った方が良いかしらとかぼんやり考えてる(でも毎日忙しい)。
どうもありがとうございます。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.10kg
(2020/8/11 7時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,118kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,851kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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