489kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計489kcal
まずは続ける!!
6時 | 49.60kg | 24.00% |
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消費:計673kcal
7時 | ジョギング 11Km | 75分 | 673kcal |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)
歩数はありません
昨夜は食べ過ぎた
いいの、いいの
金曜の開放日だったし
っと、自分に言い聞かせ
今日は
いつものように頑張って走って
燃焼してこよう
あとは食事調整だ
(投稿日時:2020年6月27日 06:38)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/28 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/28 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2020年6月27日 12:02
食べすぎちゃうときってありますよね~(*^-^*)
私も昨日、お菓子いっぱい食べちゃいました。
でも、mikiちゃんにはジョギングという強い味方が
ありますからね♪
それに食事調整をすれば、明日は良い感じに減っていそうです(^^♪
今日は、蒸し暑いので涼しくしてお過ごしくださいね(^_-)-☆
mikiさん
2020年6月27日 12:49
さとぴょんちゃん
食べ過ぎ…ありますよね。
お酒を飲むと食欲増します(^◇^;)
今日はジョギングして汗流し スッキリです。体重は測ってませんが。
あとは食事調整ですね。今日もお酒飲むので控えめに食べようと思います(^^)
今日は蒸し暑いですよね。
さとぴょんちゃんも涼しく快適に過ごせますように(^^)
ありがとうございます
miki
ニャンコさん
2020年6月27日 14:35
食べ過ぎちゃうってこと、たまにありますよね。
身体が必要としているので、そういう時は、食べてもいいんじゃない^o^♪
ジョギングして、少しダイエットしたら、すぐ戻りそうですね(^。^)
暑いので、扇風機を回しています。
部屋は、純和風の家だから、涼しく作っているので、冷房はまだいりません(*^^*)
でも、暑さに気をつけてね(*^o^*)
mikiさん
2020年6月28日 6:50
ニャンコちゃん
そっか 身体が必要としていると思えば 気分も楽ですね(*^_^*)
確かにジョギングして 少し食事抑えたらいつもの体重に戻りました♪
昨日は蒸し暑かったですね(^▽^;)
ニャンコちゃんのお家は扇風機で過ごされたんですね
一軒家って窓も多く 風通しの良いのでいいですよね(*^_^*)
ニャンコちゃんのお家 今 花がたくさん咲いて
とても綺麗ななんでしょうね♪
お心遣い感謝です(*^_^*)
ありがとうございます。
miki