2020年5月
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182kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,880kcal
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647kcal |
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781kcal |
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なにを食べれば良いの？
2020年6月9日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 8時 | 50.90kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
| 歩数 | 1,658歩／目標：8,000歩 |
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イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
寿司としょうゆ
最近暑くなってきたせいかよくお寿司を食べている。
4～6貫くらいの小さめパックにライ麦パンを少し
あと野菜とお肉を足して・・・とやっていくと
けっこう良い感じに納まることを発見したの。
栄養的にも、糖質量的にも、ね。
それはともかく。
最近はもっぱら、寿司にしょうゆつけてない。
お寿司のパックにしょうゆ袋がついてないのが
一番の理由なんだけど。
一度しょうゆなしで食べてみたら案外イケる♪ と
わかったのも大きい。
以前は必ず寿司にはしょうゆつけてたんだけど
しょうゆなしでもすし飯に酢や塩味がついているし
魚自体の味もあるから、別にそれで困らない。
で、ふと気づいたんだけど、6/9（この日記の日）予定の
ナトリウム量が2000を切っていた。
塩分量だと5.1g。
で、これは・・・と思ったのね。
塩分は少ない方が良い（一般的に）はずなんだけど
汗をかくこの夏場、低血圧な私、という条件だと
これはちょっと・・・だよね。
（しかもカリウム摂取量は多め 汗）
血糖測ってた頃には夏場は塩をせっせと舐めてた
ものだけど（脱水すると血糖値が上がるから）
今年はそれもサボり勝ち。
いや、塩味って基本的に意識しないと欲しくならないから、私。
う～ん・・・。
塩舐めなきゃ☆ というのと
私は味覚障害ではないわね
（しょうゆなしの寿司で満足できるんだから）、というのと
だから私は血圧が低いのか・・・というあたり
を思った。
うん、塩舐めなきゃ（汗
しかしなぜ以前は寿司にわざわざしょうゆつけてたんだろ？
今となってはそっちの方が謎よ・・・。
ていうか私にとっては低血圧の方が大敵なの。
（血圧が低いと緑内障が悪化しやすい）
やっぱ塩舐めなきゃ、だわ。塩、塩！！
（投稿日時：2020年6月9日 01:16）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2020年6月9日 7:41
私もお寿司はしょうゆなしで食べてる。
ネタも海の物が多く塩味付き、素材の美味しさも感じるし逆品質の悪さもｗ
パンなんかも塩気を感じたり・・
自分は塩分多く取ると喉の渇きを感じてつらいのでとくに摂取は意識してないけどたまに電解質異常？(足がつる）があった時梅干やせんべいを食べて調整(笑)
海外行ってエレベーター乗ると独特な匂いを感じたりしない？
自分日本だとしょうゆの匂いを感じたりするんだよねｗ
国民食のひとつだししょうゆって香り豊か～
血圧が低いと緑内障が悪化しやすいんだψ(。。)ﾒﾓﾒﾓ...
カリウム大目の食生活もありこれからの季節意識して摂取しないとだね。
ユーノさん
2020年6月9日 8:57
＞hannaちゃん♪
おはよ～☆ コメントありがと♪
hannaちゃんも寿司にしょうゆ無し派なのね☆
なんとなくhannaちゃんはそうだろうな～と思ってたわ（笑
パンはないけど（パン自体あんまり食べない。ライ麦パンは塩気少ない）
カレーランチのチーズナンで塩気を最近感じることがある。
塩気の多いお店を避けて今のお店に落ち着いたんだけど
その今のお店でも最近感じるようになったのね。
私が変わったのかお店が変わったのか・・・（謎
塩分多いと翌朝水太りしてるんだけど、血圧のためにも週１カレーは欠かせない☆
そういえば今夏はまだ足のつりは経験ないわ。気をつけなきゃ。
エレベーターは私あまり気になったことない・・・かな。
すれ違う人のにおいは感じることがある。
しょうゆは確かににおい強いね。
緑内障、統計的にそうらしい。
で、おそらく眼圧と血圧の関係がポイントなのだろうって説がある。
血圧が低いと、眼圧に跳ね返されて血流が届きにくく、視神経がダメになるぽい。