mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2020年5月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.40kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計63kcal

06時

63kcal

りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2916日目

金曜日は



筋トレ



休み



筋トレ 毎日同じメニューで

他のメニューもやった方がいいと思う一方

まだ自信がない

もう少し 余裕がでたら メニューを増やそうと思う

まだまだ先だけどね
(投稿日時:2020年5月29日 06:15)   

 
コメント

6件のコメント

トキドキさん

2020年5月29日 7:11

mikiさん、書き込みありがとうございます。
先ほど調べたら、昨年の7月に右脚の太股、今年1月にも右脚の痛み、そして今回5月3日の右足親指の痛みと、ほぼ半年に一度、回復して慣れてくると又やっています。やはり油断と慢心が災いして、準備運動もしないで飛び出すからでしょうね。今回は心してボチボチやります。

さとぴょんさん

2020年5月29日 7:52

mikiちゃん、筋トレ続けてらっしゃるんですね(^^♪
続けることって大変なのに立派です♪
新しいことを始めるのって、かなりやる気パワーを
出さないとできませんよね☆

でも、常日頃からYouTubeなどで筋トレ画像を
見てやる気を高めているmikiちゃんなら出来そうです♪
私もやる気を高めなくっちゃ☆

mikiさん

2020年5月29日 13:22

ドキドキさん

どういう時期に、どういう故障をしたのかを振り返ってみるのも、今後の予防にもなりますね!私も参考にします(^^)
ドキドキさん同様 私も準備運動もそこそこで走りがちです。気をつけないとです(^◇^;)

これからの時期 暑い日が続きますね。
お互い 体調に気をつけて頑張りましょう(^^)

ゆっくりでも走れるようになって 私もうれしいです(*^▽^*)

コメントありがとうございます
miki



mikiさん

2020年5月29日 13:41

さとぴょんちゃん

何かを始める時って 確かに〝やる気パワー〟が必要ですよね!
やる気がみなぎることって 日常生活でそんなにないですけど
フッとしたキッカケでやる気パワーが出る時がありますよね(^^)

YouTube等で刺激を受けたりして
出来そうなものをとりあえず
やってみるのもいいですね(^^)

頑張りたいけど、やり過ぎると飽きそうだし…って葛藤したりもありますが
無理なく お互い頑張りましょうね(^^)♪

良い週末をお過ごしくださいね(*^▽^*)
ありがとうございます
miki

ニャンコさん

2020年5月29日 13:47

筋トレは、毎日、同じメニューでやっていた。
今度は、目先を変えようかしら☆

やはり、ジョギングする前には、準備体操が必要です。
そうしないと、故障をします(^。^)

筋トレは、平日もやっているのですか?
それなら、大変でしょう♪♪

本当に頑張っているんですね(*^o^*)

mikiさん

2020年5月29日 13:56

ニャンコちゃん

さすが!陸上部だったニャンコちゃんから言われると 素直に はい!って言っちゃいます(*^▽^*)

準備運動は怪我予防には大切ですよね!
明日はしっかり準備運動して走ります(^^)

筋トレは 金曜以外 やってますよ。
簡単なやつですけどね。
私も時々 何を目指しているのか分からなくなる時がありますが
やり終える達成感が好きで 運動してるんだと思います(*^▽^*)

良きアドバイス感謝します

ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.80kg
(2020/7/7 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2020/7/7 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,402kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,635kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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